घर बैठे ही जान लीजिए कितने फिट हैं आप, डॉक्टर जरूरी नहीं

स्टेयर्स टेस्ट-
अगर आप पचास सीढ़ियां या फिर 1 किलोमीटर तक बिना हांफें या थकें टहल सकें तो आप खुद को फिट समझ सकते हैं।

वॉक टेस्ट- 
अगर आप 500 किलोमीटर  की दूरी 6 मिनट में पूरी कर पाते हैं तो आप फिट हैं। लेकिन अगर आप 6 मिनट में 200 मीटर पर भी न चल पाएं तो आप अनफिट हैं।

फ्लेक्सिबिलटी टेस्ट-
सीधे लेट जाइए अब अपने पैरों को ऊपर उठाए। अगर आप अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठा पाते हैं तो आपके शरीर का लचीलापन काफी है।

मसल स्ट्रेंथ टेस्ट-
अगर आप 10 से 20 पुशअप बिना किसी कठिनाई के कर लेते हैं तो आपके मसल्स बिलकुल फिट हैं।

बॉडी मास इंडेक्स टेस्ट-
अपनी कमर, जांघे या बांहों को पिंच कीजिए। अगर आप 2 इंच तक उसे पिंच कर पाते हैं तो आपको अपना वजन घटाने की जरुरत है।

वरटिकल जम्प टेस्ट-
जम्प करने पर आप कितनी ऊंचाई पर पहुंच पाते हैं इससे आपके फिटनेस का अंदाजा लगाया जा सकता है। पुरुषों के लिए 28 इंच और महिलाओं के लिए 24 इंच का जम्प बहुत अच्छा माना जाता है।