सूखे मेवे (ड्राई फ्रूट्स) को अध्ययनों में सेहत के लिए अत्यंत फायदेमंद बताया गया है। ये प्राकृतिक रूप से स्वाद में लाजवाब होने के साथ कई तरह के पोषक तत्वों को समाहित किए होते हैं जिनकी शरीर को रोजाना आवश्यकता होती है। कुछ शोध में यहां तक जिक्र मिलता है कि कई सूखे मेवों का लगातार सेवन करने की आदत कुछ प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में भी कारगर हो सकती है। अखरोट और बादाम को जहां दिमाग के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, वहीं काजू, मुनक्का आदि में कई ऐसे विटामिन्स पाए जाते हैं जो शरीर को बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
इसी तरह से शोध में किशमिश खाने को भी बहुत लाभप्रद बताया गया है, विशेषकर अगर इसे रात में भिगोकर सुबह खाया जाए तो इससे अधिकतम लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। किशमिश आवश्यक पोषक तत्वों, खनिजों और ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर, विटामिन्स और आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। पाचन को ठीक रखने में भी रोजाना किशमिश खाने के लाभ बताए गए हैं। आइए जानते हैं कि रोजाना भीगे हुए किशमिश का सेवन करने की आदत आपकी सेहत के लिए किस प्रकार से फायदेमंद हो सकती है?