ज्यादा प्यास लगती है तो हो सकती है पोटैशियम की कमी, जानिए क्या हैं लक्षण

बीमारियां अगर बहुत ज्यादा परेशान करती हों तो समझ लेना चाहिए कि शरीर के लिए जो जरुरी तत्व हैं वो पूरे नहीं हो रहे। आयरन, कैल्शियम आदि सभी बहुत जरुरी है शारीरिक विकास और उसे स्वस्थ रखने के लिए। पोटैशियम उनमें से एक हैं जिसकी कमी होने पर कई सारी बीमारियां घेर लेती हैं। जानिए वो कौन से शारीरिक लक्षण हैं जो बताते हैं कि अब आपको पोटैशियम की जरुरत है। 

पोटैशियम की कमी होने पर सबसे पहला असर जो देखा जा सकता है वो है कि मांसपेशियों में ऐंठन होना। इसके साथ ही खिंचाव भी होता है। अगर समय रहते इस पर ध्यान ना दिया जाए तो मांसपेशियों की बड़ी समस्या सामने आ सकती है। 
 

दिल की मांसपेशियों को सही से काम करने में पोटैशियम काफी मदद करता है लेकिन जब इसकी कमी हो जाती है तो दिल की धड़कन बढ़ जाती है। कई बार दिल की धड़कन अनियंत्रित हो जाती है। 

कम ही लोग जानते हैं कि पाचन खराब होना या फिर पेट फूलना भी पोटैशियम  की कमी से होता है। पोटैशियम कम होने से पेट की मांसपेशियां खराब हो जाती है जिससे पेट की तरह-तरह की दिक्कतें सामने आती हैं।

पोटैशियम कम होने पर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट और पानी का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे तेजी से यूरीन पास होता है। इस वजह से बल्ड प्रेशर गिर जाता है और थकान महसूस होती है, चक्कर आता है। 

जैसा की ऊपर पढ़ा कि पोटैशियम  की कमी से पानी और इलेक्ट्रोलाइट के बीच संतुलन बनाना मुश्किल हो जाता है जिससे बहुत ज्यादा प्यास लगने लगती है। तो अगर बहुत ज्यादा ही प्यास लगें तो इस पर गौर जरुर करें।

अगर तेजी से बाल गिर रहे हैं तो इसकी वजह पोटैशियम की कमी होती है। 

ये तो बात हुई लक्षणों की। अब बताते हैं कि इसकी कमी को कैसे बिना दवाईयों के आसानी से पूरा किया जा सकता है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप रोजाना के खान में शामिल कर लें तो कभी भी पोटैशियम की कमी सामने नहीं आएगी। आलू, राजमा, केले, मछली और दूध पर्याप्त मात्रा में खाएं, फायदा होगा।