क्या आप जल्दी थक जाते हैं और आपका स्टैमिना हो गया है कम, जानें इसके लक्षण, कारण और उपाय

क्या आप जल्दी थक जाते हैं? क्या आपको इन दिनों नींद ज्यादा लग रही है? क्या आपको भूख नहीं लग रही है? क्या आपको काम करने में थकान हो रही है? यदि हां, तो आखिर क्यों हो रहा है ऐसा? आपने कई लोगों को कहते सुना होगा कि उनका स्टैमिना बहुत कम हो गया है। आइए जानते हैं, आखिर क्या मतलब है इसका? 

• सीढ़ियां चढ़ते वक्त थकान लगना
• थोड़ी दूर तक चलने पर ही थक जाना
• लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक काम नही कर पाना
• बिना मेहनत किए पसीना आना

स्टैमिना कम होने के संकेत: 

• भूख नहीं लगना और अधिक नींद आना
• थका हुआ महसूस करना और चक्कर आना
• आंखों के सामने कभी-कभी धुंधलापन छा जाना
• हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना

कारण और उपाय

• नींद की कमी: रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरुरी है, नहीं तो शारीरिक क्षमता कम होने लगती है। 
• कम पानी पीना: मानव शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी है। शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो दिक्कत होगी। इसलिए पर्याप्त पानी पिएं। 

कारण और उपाय

• कार्बोहाइड्रेट की कमी: हमारे शरीर में सबसे ज्यादा एनर्जी कार्बोहाइड्रेट से आती है। इसलिए अपने खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित रखें।
• आयरन, प्रोटीन और अन्य जरुरी तत्वों की कमी: खाने में पोषक तत्वों की मात्रा बनाए रखने के लिए जरुरी खाद्य का सेवन करें।