Health Tips: कम बीपी में नमक की मात्रा बढ़ाना कितना फायदेमंद? कहीं पड़ न जाए भारी

Kya Low BP Mein Extra Salt Khana Chahiye: लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपोटेंशन की समस्या में अक्सर लोग तुरंत नमक बढ़ाने की सलाह देते हैं। आपने भी कई बार सुना होगा कि चक्कर आ रहे हों या कमजोरी महसूस हो रही हो तो नमक वाला पानी पी लेना चाहिए। 

दरअसल, सोडियम शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर व्यक्ति को लो बीपी होने पर ज्यादा मात्रा में नमक खाना शुरू कर देना चाहिए। जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है और इससे कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। 

लो बीपी के कारण, लक्षण और व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर ही सही उपाय तय किया जाता है। आइए जानते हैं लो ब्लड प्रेशर में नमक का सेवन कितना फायदेमंद है और किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।

नमक और ब्लड प्रेशर का क्या संबंध है?

नमक में मौजूद सोडियम शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। सोडियम की मात्रा बढ़ने से शरीर में पानी रुक सकता है, जिससे कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसी वजह से कुछ मामलों में लो बीपी के दौरान नमक की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जा सकती है। हालांकि, हर व्यक्ति के लिए यह तरीका सही नहीं होता। लो बीपी की वजह जाने बिना ज्यादा नमक खाना नुकसान पहुंचा सकता है।

 

लो बीपी में कब मदद कर सकता है नमक?

अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर कम होने की वजह शरीर में पानी या सोडियम की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह से नमक और तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाई जा सकती है। ज्यादा पसीना आने, डिहाइड्रेशन या लंबे समय तक कमजोरी जैसी स्थिति में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। ऐसे समय पर सिर्फ नमक बढ़ाने के बजाय शरीर में पानी और जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति भी जरूरी होती है।

 

ज्यादा नमक खाने के नुकसान

बिना जरूरत ज्यादा नमक खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अधिक सोडियम लेने से:

•  हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है
• किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है
•  शरीर में पानी जमा हो सकता है
• दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है

इसलिए लो बीपी के नाम पर रोजाना ज्यादा नमक खाना सही आदत नहीं है।

 

 लो बीपी में क्या करें?
 

• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
•  अचानक खड़े होने से बचें
•  संतुलित और पौष्टिक भोजन लें
• लंबे समय तक खाली पेट न रहें
•  कमजोरी, बेहोशी या लगातार चक्कर आने पर डॉक्टर से सलाह लें

किन लोगों को ज्यादा सावधानी रखनी चाहिए?

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की बीमारी, हार्ट से जुड़ी समस्या या शरीर में सूजन की शिकायत रहती है, उन्हें नमक बढ़ाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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