डाइटिंग या एक्सरसाइज नहीं, मोटापे से छुटकारा पाने के लिए बस करें ये 6 आसान काम

आजकल लोग इतने बिजी रहने लगे हैं कि अपने खान-पान पर ही ध्यान नहीं हे पाते। ऐसे में कई बीमारियां उन्हें अपना शिकार बना लेती हैं जिसमें सबसे आम है मोटापा। अगर आप बढ़ते वजन की वजह से परेशान रहते हैं तो ये आसान से 6 तरीके आजमाकर इससे निजात पा सकते हैं।

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- सबसे पहले तो वजन कम करना नहीं बल्कि स्वास्थ्य को अपना लक्ष्य बनाएं। ऐसा करने से वजन खुद-ब-खुद ही कम हो जाएगा। इसके लिए जरूरी व्यायाम कर सकते हैं।

- खाना खाने के बाद दस मिनट तक वज्रासन में बैठें। इससे खाना पचने में मदद मिलती है।

- जब भी मीठा खाने का मन करे तो मिठाई की जगह फल खाएं। ये सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा जूस के स्थान पर भी फलों का खाएं।

- खाना टीवी देखते हुए खाने से बचें क्योंकि टीवी देखते समय आपका खाने पर ध्यान नहीं रहता और ऐसे में आप ज्यादा खा लेते हैं। इसकी जगह जमीन या कुर्सी पर बैठकर खाना खाएं।
 

- भोजन में रिफाइंड और चीनी-मैदा के इस्तेमाल से बचें। कुकिंग के लिए अनसैचुरेटेड तेल जैसे सरसों, सोयाबीन, जैतून, मूंगफली के तेलों का ही इस्तेमाल करें।

- एक साथ अधिक भोजन करने से बचें। इसकी जगह कम मात्रा में बार-बार खाएं।