काम के बीच में या कभी लेटते ही पीठ में दर्द होने लगे, या अचानक बिना किसी वजह कमर दर्द बढ़ जाए तो समझ लें कि कुछ गलत कर रहे हैं। जानिए कौन सी आदतें हैं जिन पर आपका ध्यान अब तक नहीं गया जो पीठ दर्द की वजह बन रही हैं।
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लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं तो पीठ में दर्द की शिकायत हो सकती है। थोड़ी-थोड़ी देर में कुर्सी से उठकर चलें।
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अगर भारी वजन का बैग उठाते हैं तो भी पीठ में भंयकर दर्द का सामना करना पड़ सकता है। अपने वजन के 10 प्रतिशत से अधिक बैग का वजन है तो तुरंत बदल दें।
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हाई हील्स की तो लड़कियां दीवानी हैं लेकिन ये पीठ दर्द की गंभीर वजह हो सकती है। जितना हो सके हील्स से बचें और हर दो दिन पर जूते बदलें, फ्लैट भी पहनें।
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पीठ के दर्द की वजह गलत गद्दों का प्रयोग हो सकता है। बहुत पुराने गद्दे जिसे 5-7 साल से प्रयोग कर रहे हैं वो भी कई बार पीठ दर्द का कारण बनते है। अगर ऐसा कुछ भी लग रहा है तो गद्दे तुरंत बदलें।
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रोजाना ऑफिस के लिए अगर खुद से ड्राइव करके जाते हैं या फिर आधे घंटे से ज्यादा बैठकर सफर करते हैं तो ये पीठ के दर्द का कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए हर आधे घंटे बाद 5 मिनट के लिए चलें।
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अगर आपका लेटने का तरीका गलत है तो कई बार पीठ में दर्द हो सकता है। गलत पोजीशन की वजह से ऐसा हो रहा है तो किसी अच्छे फीजियोथेरेपिस्ट की सलाह लें।
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वजन घटाने या फिर फिटनेस के नाम पर गलत कसरत करने से भी पीठ दर्द हो सकता है। ऐसा करने से बचें, किसी अच्छे ट्रेनर से सलाह लेकर ही कसरत करें।