सावधानी: दिल के मरीज कोरोनाकाल में जरूर करें इन चीजों का सेवन, ह्रदय रहेगा स्वस्थ

Medically Reviewed by Dr.Deepika Garg
दीपिका गर्ग
डाइटीशियन, आनंद वेलनेस सेंटर
डिग्री- एम.एस.सी, फूड एंड अप्लाइड न्यूट्रीशियन
अनुभव- 28 वर्ष
कोरोना की दूसरी लहर में दिल के मरीजों को खतरा बहुत हद तक बढ़ गया है क्योंकि कोरोना में ह्रदयाघात जैसे अधिक से अधिक मामलों के बारे में सुनने के बाद दिल के मरीज बेहद घबराये हुए हैं, उन्हें हर समय चिंता सताती रहती है। ऐसे में चिंता करने की बजाय जरूरी है कि स्वयं को और अपने ह्रदय को स्वस्थ रखा जाए। इसके लिए सबसे आवश्यक तो यह है कि अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित रखें। साथ ही आपने आहार में उन चीजों को जरूर शामिल करें जो कि ह्रदय को स्वस्थ रखते हों। अगली स्लाइड्स से जानिए इन दिनों दिल के मरीजों के लिए किन चीजों का सेवन बेहद आवश्यक है। 

लहसुन
ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है कि लहसुन का सेवन किया जाए। लहसुन की कली को तवे पर सेंककर आप उसे खा सकते हैं और गर्मी को मौसम को देखते हुए यदि आप ये नहीं करते हैं तो फिर चटनी और सब्जी आदि के माध्यम से लहसुन लें। लहसुन रक्तचाप, प्लेटलेट में सीरम ट्रायग्लिसराइड और कॉलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में बेहद प्रभावशाली साबित होता है इसलिए किसी भी तरह इसका सेवन अवश्य करें। 

दाल और राजमा
दाल और राजमा जरूर खाएं। इनके सेवन से आपको जरूर लाभ पहुंचेगा क्योंकि इनमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन के साथ ही इनके सेवन से आपके शरीर को फाइबर, आयरन, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट्स आदि पाए जाते हैं इसलिए इनके सेवन से आपका रक्तचाप तो नियंत्रित रहेगा ही साथ ही रक्त में ऑक्सीजन का स्तर भी बढे़गा जिससे कि आपका ह्रदय स्वस्थ रहेगा। 

ओट्स
दिल के मरीज इन दिनों नाश्ते के प्रति लापरवाही न दिखाएं। हर रोज एक तय समय पर नाश्ता लें। नाश्ते में ओट्स का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा। मसाला या कोई फ्लेवर वाले ओट्स न लेते हुए सादे ओट्स नाश्ते में लें। ओट्स ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए इसलिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें बीटा ग्लूकन नामक एक फाइबर पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने नहीं देता है।