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Dengue: डेंगू से ठीक होने के बाद हो रही है कमजोरी? रिकवरी के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं ये चार सुपरफूड्स

Sun, 03 Aug 2025 07:52 PM IST
शिखर बरनवाल हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

सार

Dengue Recovery Superfoods:अक्सर डेंगू से ठीक होने के बाद भी कई दिनों तक शरीर में कमजोरी, थकान और जोड़ों में दर्द बना रहता है। ऐसे में अपनी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स को शामिल कर आप रिकवरी की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। आइए इस लेख में इसी के बारे में जानते हैं।
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डेंगू से रिकवर करने के लिए डाइट - फोटो : Freepik
Post Dengue Weakness Remedy: डेंगू एक ऐसी बीमारी है जो सिर्फ बुखार तक ही सीमित नहीं रहती, बल्कि ठीक होने के बाद भी शरीर को लंबे समय तक कमजोर बनाए रखती है। इस बीमारी के दौरान शरीर में प्लेटलेट काउंट तेजी से गिरता है और शरीर में पानी, ऊर्जा और जरूरी पोषक तत्वों की भारी कमी हो जाती है। यही कारण है कि डेंगू से उबरने के बाद भी लोगों को अक्सर थकान, जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और भूख न लगने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

तेजी से और पूरी तरह से ठीक होने के लिए, सही खान-पान का चुनाव करना बेहद जरूरी है। आइए इस लेख में ऐसे चार सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं, जिन्हें आप अपनी पोस्ट-डेंगू डाइट में शामिल कर कमजोरी को दूर कर सकते हैं।
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नारियल पानी - फोटो : Freepik.com
नारियल पानी
डेंगू के बाद रिकवरी के लिए सबसे जरूरी है शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखना। ऐसे में, नारियल पानी एक बेहतरीन सुपरफूड है। यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और बुखार के दौरान हुई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है।

नारियल पानी पेट के लिए भी हल्का होता है और आसानी से पच जाता है, जिससे यह रिकवरी के दौरान होने वाली गैस्ट्रिक समस्याओं से बचाता है।
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डेंगू से ठीक होने के बाद रिकवर होने के लिए पपीता - फोटो : इंस्टाग्राम
पपीता
डेंगू में प्लेटलेट्स का गिरना एक बड़ी चिंता होती है। इस समस्या से निपटने के लिए पपीता बेहद फायदेमंद माना जाता है। पपीता फल के रूप में बहुत पौष्टिक होता है। यह विटामिन ए, सी और ई का अच्छा स्रोत है और इसमें पैपेन नामक एंजाइम होता है जो पाचन में सहायक होता है। 

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हरी पत्तेदार सब्जियां - फोटो : freepik
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां भी डेंगू से रिकवरी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती हैं। पालक, मेथी, और चुकंदर के पत्ते जैसी सब्जियों में आयरन, विटामिन के और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

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ड्राई फ्रूट्स - फोटो : Freepik.com
ड्राई फ्रूट्स 
डेंगू के बाद कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए शरीर को तुरंत ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। इसके लिए ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, खजूर और किशमिश एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। ये ऊर्जा का एक केंद्रित स्रोत होते हैं और इनमें हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। विशेषतौर पर बादाम और अखरोट दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। इन्हें आप नाश्ते में या दिन के बीच में स्नैक के रूप में ले सकते हैं ताकि शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहे।
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डेंगू से उबरने के बाद - फोटो : Freepik.com
डेंगू से उबरने के बाद सिर्फ आराम ही काफी नहीं है, बल्कि एक पौष्टिक और संतुलित आहार भी उतना ही जरूरी है। हालांकि, यह याद रखना बेहद जरूरी है कि ये सभी उपाय मेडिकल ट्रीटमेंट का विकल्प नहीं हैं। कोई भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या होने पर या अपनी डाइट में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा किसी डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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