Weakness & Fatigue: अक्सर रहते हैं थके-थके और सुस्त? कहीं पेट की गड़बड़ी तो नहीं है इसका कारण

रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी दिनभर थकान-कमजोरी बनी रहती है? काम करने बैठते हैं तो दिमाग भारी लगने लगता है? कॉफी-चाय पीने के बाद भी वह ऊर्जा नहीं आती जिसकी जरूरत है। अगर आपको भी ये समस्याएं कुछ दिनों से परेशान कर रही हैं और आराम नहीं मिल रहा है तो इसे सिर्फ सामान्य कमजोरी मानकर अनदेखा करने की गलती न करें? कहीं इन समस्याओं का असली कारण आपके पेट या गट की गड़बड़ी तो नहीं है?

थकान-कमजोरी होने को कई बार नींद की कमी या तनाव का संकेत मान लिया जाता है। पर अगर ये समस्या लंबे समय से बनी हुई है तो डॉक्टरी सलाह जरूरी हो जाता है। कई बार खराब गट हेल्थ की वजह से भी ऐसी दिक्कतें हो सकती हैं।  

गट हेल्थ  पर समय रहते ध्यान न देना या इलाज न कराना आपके लिए समस्याओं को और भी बढ़ा सकता है। धीरे-धीरे शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी बढ़ने लग जाती है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

आंतों की समस्याएं और विटामिन बी-12 की कमी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जब आंतों की सेहत बिगड़ जाती है, तो शरीर भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों को सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाता। धीरे-धीरे शरीर में इस विटामिन की कमी होने लगती है और इसका असर सीधे ऊर्जा, दिमाग और मांसपेशियों पर दिखने लगता है।
 

विटामिन बी12 का क्यों नहीं हो पाता अवशोषण?

गट हेल्थ किस तरह से विटामिन बी-12 के स्तर को प्रभावित करते हैं, इसे समझने के लिए दो चीजों पर ध्यान देना होगा। पोषक तत्वों का अवशोषण और माइक्रोबियल की सेहत। विटामिन बी12 को ठीक तरीके से अवशोषित करने के लिए स्वस्थ पाचन तंत्र कई तरह की प्रक्रियाएं करता है।
 

माइक्रोबायोम में गड़बड़ी के नुकसान

अध्ययनों से से पता चलता है कि पेट के माइक्रोबायोम में गड़बड़ी (डिसबायोसिस) सीधे तौर पर बी12 की कमी का कारण बन सकती है। छोटी आंत में बैक्टीरिया के ज्यादा बढ़ने जैसी स्थितियों में समस्या और भी बढ़ सकती है।

ये बैक्टीरिया भोजन से मिलने वाले बी12 के लिए आपके शरीर से मुकाबला करने लगते हैं, और आपके शरीर में अवशोषण से पहले खुद ही इसका इस्तेमाल कर लेते हैं। पेट की गड़बड़ी और बी12 की कमी के कई लक्षण एक जैसे होते हैं, जिनमें लगातार थकान, ऊर्जा की कमी और पाचन संबंधी परेशानियां शामिल हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको बी12 की कमी है, तो खून की जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह लें।

गट हेल्थ को कैसे सुधारें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, गट हेल्थ को सुधारने और बी12 के अवशोषण को बढ़ाने के लिए जीवनशैली और आहार दोनों में बदलाव करना जरूरी है। 
 

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स्रोत:
Vitamin B-12 and the Gastrointestinal Microbiome: A Systematic Review

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