सेहत की बात: तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के क्या कारण हैं? नर्वस सिस्टम को कैसे स्वस्थ रखें, डॉक्टर से जानिए

Nervous System Health: हमारे शरीर की सभी गतिविधियां बेहतर तरीके से जारी रहें, सभी अंग ठीक से काम करते रहें, इसमें तंत्रिका तंत्र यानी नर्वस सिस्टम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर का एक जटिल नेटवर्क है जो मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और शरीर के विभिन्न भागों के बीच संकेतों को संचारित करता है जिससे शरीर के सभी कार्य निरंतर होते रहें। शरीर की यही संचार प्रणाली हमें सोचने, महसूस करने, चलने और किसी आक्समिक घटना से तुरंत कैसे बचें, इसमें मदद करती है।

शरीर के अन्य हिस्सों की ही तरह तंत्रिका तंत्र में भी कई तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है जिसे लेकर सभी लोगों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। कई कारण है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले हो सकते हैं, इनसे बचाव करते रहना जरूरी है।

तंत्रिका तंत्र में होने वाली दिक्कतें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, कई बार हमारी गड़बड़ आदतें भी तंत्रिका तंत्र के लिए दिक्कतें बढ़ाने लगती हैं। उदाहरण के लिए नशे की आदत जैसे– शराब-धूमपान करने वाले लोगों में इसका खतरा अधिक हो सकता है। इसके अलावा सिर में चोट के कारण ब्रेन या स्पाइनल कॉर्ड को नुकसान होता है जिससे तंत्रिकाएं प्रभावित होती हैं।

कुछ अध्ययन बताते हैं कि विटामिन बी12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर हो सकता है। वहीं जिन लोगों का ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल कंट्रोल नहीं रहता है उनमें भी तंत्रिकाओं से संबंधित समस्या होने का खतरा अधिक देखा जाता रहा है।

अब सवाल है कि इसे स्वस्थ कैसे रखें?

नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने के तरीके

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं आप आहार में कुछ  विटामिन्स और पोषक तत्वों को शामिल करके नर्वस सिस्टम को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। तंत्रिकाएं मस्तिष्क से संदेशों को मांसपेशियों और अन्य ऊतकों तक पहुंचाती हैं। ये रक्त परिसंचार से लेकर हार्मोन्स को आगे तक पहुंचाने सहित शरीर के अन्य जरूरी काम भी करती हैं। ऐसे में इनका सेहतमंद रहना बहुत जरूरी है।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें

नर्वस सिस्टम के स्वस्थ रहने से आप अपने नियमित कार्यों, जैसे कि चलना- फिरना, महसूस करना, दौड़ना, याद रखने की क्षमता आदि को आसानी से कर पाने में सक्षम होते हैं।

अमीनो एसिड तंत्रिका कोशिकाओं की मरम्मत और रखरखाव में मदद करता है, साथ ही तंत्रिका कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। अमीनो एसिड थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन में भी मदद करता है, जो तंत्रिका विकास और उसके कार्यों के लिए जरूरी है। सेलेनियम की कमी से तंत्रिका संबंधी समस्याएं यानी अल्जाइमर और पार्किसन जैसे रोग हो सकते हैं। 

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

न्यूरोलॉजिकल रोग विशेषज्ञ डॉ. स्वपन गुप्ता बताते हैं, जिंक तंत्रिका कोशिकाओं के विकास और कार्य के लिए जरूरी है। जिंक की कमी के कारण स्वाद, गंध और स्पर्श महसूस न करने जैसी दिक्कतें हो सकती है। नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी, बी12 और मैग्नीशियम का सेवन जरूरी है, ये नसों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।नटस, सीड्स, अंडे, केले, बीन्स, ब्राउन चावल, दाल, पालक और सी-फूड नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

इसके बाद भी समस्या महसूस हो तो डॉक्टर से समय रहते संपर्क करें और इलाज कराएं।