Tips for Staying Healthy: मानसून के दस्तक देते ही, कई राज्यों में भीषण गर्मी से राहत मिलने लगी है। ऐसे बदलते मौसम में तबीयत खराब होने का काफी खतरा होता है। इसलिए हम आपको देंगे कुछ ऐसी टिप्स, जिनका ध्यान आपको बदलते मौसम में रखना है।
विज्ञापन
1 of 5
बारिश के मौसम में इन बातों का रखें ध्यान
- फोटो : AI
Tips for Staying Healthy: मानसून की दस्तक के साथ देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी से राहत मिलने लगी है। लगातार बढ़ते तापमान और लू के थपेड़ों से परेशान लोगों के लिए बारिश राहत लेकर आई है। हालांकि मौसम में यह अचानक बदलाव स्वास्थ्य के लिए कई चुनौतियां भी पैदा करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मी से बरसात की ओर बदलते मौसम में वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम, बुखार, एलर्जी और पेट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। तापमान में उतार-चढ़ाव और बढ़ी हुई नमी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकती है। ऐसे में खानपान, साफ-सफाई और दैनिक दिनचर्या में सावधानी बरतना बेहद जरूरी हो जाता है।
बदलते मौसम में छोटी-सी लापरवाही भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए मानसून के आगमन के साथ अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे जरूरी हेल्थ टिप्स, जो आपको इस मौसम में स्वस्थ और सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
विज्ञापन
2 of 5
बारिश के मौसम में इन बातों का रखें ध्यान
- फोटो : Adobe stock
1. उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं
मानसून के दौरान जल स्रोत दूषित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बिना साफ किए पानी पीने से टाइफाइड, डायरिया और पेट से जुड़ी कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं।
2. बाहर का कटे फल और स्ट्रीट फूड खाने से बचें
बारिश के मौसम में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से पनपते हैं। खुले में बिकने वाले कटे फल और स्ट्रीट फूड संक्रमण का कारण बन सकते हैं। घर का ताजा और स्वच्छ भोजन खाना बेहतर विकल्प है।
विज्ञापन
3 of 5
बारिश के मौसम में इन बातों का रखें ध्यान
- फोटो : फ्रीपिक
3. हाथों की साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें
खाना खाने से पहले और बाहर से घर लौटने के बाद साबुन से हाथ जरूर धोएं। इससे संक्रमण फैलाने वाले कीटाणुओं से बचाव होता है।
4. भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें
बारिश में भीगने के बाद लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहने से सर्दी-जुकाम, बुखार और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए तुरंत सूखे कपड़े पहनें।
4 of 5
बारिश के मौसम में इन बातों का रखें ध्यान
- फोटो : AI
5. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं
मौसमी फल, हरी सब्जियां, विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ और ड्राई फ्रूट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
6. मच्छरों से बचाव करें
बारिश के मौसम में जगह-जगह पानी जमा होने से मच्छर तेजी से बढ़ते हैं। डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों से बचने के लिए मच्छरदानी, रिपेलेंट और पूरी बांह के कपड़ों का इस्तेमाल करें।
बारिश के मौसम में इन बातों का रखें ध्यान
- फोटो : Freepik.com
7. पर्याप्त नींद लें और शरीर को हाइड्रेट रखें
अच्छी नींद शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाती है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर स्वस्थ रहता है और थकान महसूस नहीं होती।
8. हल्का और सुपाच्य भोजन करें
बरसात के मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है। इसलिए तला-भुना और भारी भोजन खाने की बजाय हल्का, पौष्टिक और आसानी से पचने वाला भोजन करें। इससे पेट संबंधी समस्याओं का खतरा कम होगा। ------------------------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।