Study: मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल कम कर सकती है कैंसर से मौत का खतरा, इसके और भी कई स्वास्थ्य लाभ

कैंसर, वैश्विक स्तर पर मृत्यु के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है, जो हर साल लाखों लोगों की मौत का कारण बनती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हमारे लाइफस्टाइल और आहार की कई आदतें कैंसर के खतरे को बढ़ाने वाली हो सकती हैं, जिनसे बचाव को लेकर लोगों को प्रयास करते रहना चाहिए। अध्ययनकर्ताओं ने बताया कि कैंसर का जोखिम सभी उम्र और लिंग वालों में हो सकता है, इसलिए सावधानी बरतते रहना बहुत आवश्यक है।

कैंसर के खतरे को कैसे कम किया जा सकता है इस बारे में जानने के लिए शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया, इसमें पाया गया है कि अगर आप मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल और आहार का पालन करते हैं तो यह आपमें ज्यादातर प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में लाभकारी हो सकती है।

मेडिटेरेनियन आहार से होने वाले स्वास्थ्य लाभ को देखते हुए वैश्विक स्तर पर इसकी मांग पिछले कुछ वर्षों में काफी तेजी से बढ़ी है।

मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल से लाभ

ला यूनिवर्सिडैड ऑटोनोमा और हार्वर्ड टी.एच. के नेतृत्व में किए गए अध्ययन में पाया गया कि मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल वाली चीजों को आहार में शामिल करना आपके लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकता है। इस तरह के आहार में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसी स्वस्थ खान-पान की आदतों के साथ ऐडेड शुगर और नमक की मात्रा को कम करने पर जोर दिया जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, पर्याप्त आराम, शारीरिक गतिविधि और समाजीकरण को बढ़ावा देने वाली आदतों को कैंसर मृत्यु दर का जोखिम कम करने वाला पाया गया है। 

अध्ययन में क्या पता चला?

मेयो क्लीनिक प्रोसीडिंग्स में प्रकाशित इस अध्ययन में बताया गया कि शोध के बेहतर परिणाम देखे गए हैं। शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक समूह के 110,799 सदस्यों की आदतों का विश्लेषण किया, प्रतिभागियों की उम्र 40 से 75 वर्ष के बीच थी। शोधकर्ताओं ने नौ साल तक प्रतिभागियों के स्वास्थ्य की जांच की। अध्ययन में से 4,247 लोगों की मौत हो गई, इसमें से 2,401 की कैंसर से और 731 हृदय रोगों से मौत हुई।

28 फीसदी कम हो सकता है कैंसर से मृत्युदर का जोखिम

अध्ययन के विश्लेषण में पाया गया कि जिन लोगों ने मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल और आहार का सेवन किया, उनमें सभी कारणों से समय से पहले मृत्यु का जोखिम 29 प्रतिशत और कैंसर से मृत्यु का जोखिम 28 प्रतिशत कम पाया गया। शारीरिक गतिविधि, शरीर को आराम देने वाली आदतें और मिलनसारिता ने हृदय रोग से मृत्यु दर के जोखिम को कम किया। 

अध्ययन के मुख्य लेखक मर्सिडीज सोतोस प्रीतो कहते हैं, हम जीवनशैली में बदलाव और स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव देख रहे हैं। यह बेहतर तरीका है जिससे हम वैश्विक स्तर पर कैंसर के बढ़ते जोखिमों को कम करने में लाभ पा सकते हैं।



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स्रोत और संदर्भ
Mortality benefits of Mediterranean diet know no boundaries

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