Baby Diet Chart: 0 से 1 साल के बच्चे को क्या खिलाएं? उम्र के हिसाब से जानें पूरा डाइट चार्ट

Meal Plan for 0 to 1 Year Old Baby: बच्चे के जन्म से लेकर 1 साल की उम्र तक का समय उसके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। इस दौरान सही पोषण मिलने से उसकी हड्डियां मजबूत होती हैं, दिमाग का विकास बेहतर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इसी के चलते कई माता-पिता इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि किस उम्र में बच्चे को क्या खिलाना चाहिए और कब ठोस आहार शुरू करना सही होता है। 

विशेषज्ञों के अनुसार, 6 महीने तक शिशु के लिए सिर्फ मां का दूध सबसे अच्छा आहार माना जाता है। इसके बाद धीरे-धीरे उम्र के अनुसार सेमी-सॉलिड और फिर सॉफ्ट फूड शुरू किया जाता है। हर उम्र में बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतें अलग होती हैं, इसलिए उसकी डाइट भी उसी हिसाब से बदलनी चाहिए। आइए जानते हैं 0 से 1 साल तक के बच्चों का एज-वाइज डाइट प्लान, जिससे उनके स्वस्थ विकास में मदद मिल सके।

 

0–6 महीने

इस उम्र में बच्चे का पाचन तंत्र पूरी तरह विकसित नहीं होता, इसलिए सिर्फ मां का दूध सबसे अच्छा माना जाता है। यदि किसी कारणवश स्तनपान संभव न हो, तो डॉक्टर की सलाह पर फॉर्मूला मिल्क दिया जा सकता है।

क्या दें?
 

•  मां का दूध
•  डॉक्टर की सलाह से फॉर्मूला मिल्क

क्या न दें?
 

•  पानी
•  शहद
•  गाय या भैंस का दूध
•  कोई भी ठोस आहार

 

6–8 महीने

6 महीने पूरे होने के बाद बच्चे को धीरे-धीरे सेमी-सॉलिड फूड देना शुरू किया जा सकता है। शुरुआत एक बार में एक नए फूड से करें।

डाइट प्लान
 

•  सुबह: मां का दूध या फॉर्मूला मिल्क
•  नाश्ता: मसला हुआ केला या उबला हुआ सेब
•  दोपहर: पतली दाल-चावल की खिचड़ी
• शाम: गाजर, कद्दू या आलू की प्यूरी
•  रात: मां का दूध

दिन में 2–3 बार ठोस आहार दें।

 

8–10 महीने

अब बच्चा थोड़ा गाढ़ा भोजन खा सकता है और नई चीजें चखने लगता है।

डाइट प्लान
 

• सुबह: दूध
•  नाश्ता: मसला हुआ केला या सेब
• दोपहर: दाल, चावल और सब्जियों की खिचड़ी
•  दही
• शाम: दलिया या सूजी
•  रात: दूध

दिन में 3–4 बार ठोस आहार दें।

 

10–12 महीने

इस उम्र में बच्चा परिवार का नरम और अच्छी तरह पका हुआ भोजन खा सकता है।

डाइट प्लान
 

•  सुबह: दूध
•  नाश्ता: उबले अंडे का पीला भाग या फल
•  दोपहर: नरम रोटी, दाल और सब्जी या चावल-दाल
• शाम: उपमा, दलिया या पोहा
•  रात: दूध

दिन में 3 मुख्य भोजन और 2 हेल्दी स्नैक्स दें।

 

जरूरी बातें अवश्य रखें ध्यान
 

• 1 साल से पहले बच्चे को शहद न दें।
•  नमक और चीनी का इस्तेमाल बहुत कम करें।
•  हर नया फूड 3 दिन के अंतराल पर शुरू करें।
•  बच्चे को जबरदस्ती खाना न खिलाएं।
• साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें।
•  किसी भी नए खाद्य पदार्थ या डाइट में बदलाव से पहले बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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