Potassium Deficiency: मांसपेशियों में रहती है ऐंठन और शरीर में कमजोरी? कहीं आपमें पोटैशियम की कमी तो नहीं

क्या आपके भी पैर की मांसपेशियों में अक्सर तेज क्रैंप होता है, सीढ़ियां चढ़ते हुए पैरों में अजीब सी कमजोरी महसूस होती है या फिर थोड़ा सा काम करने के बाद शरीर जवाब देने लगता है? इन परेशानियों को हम अक्सर थकान, कमजोरी या ज्यादा काम का नतीजा समझकर इग्नोर कर देते हैं। लेकिन बार-बार ऐसा होना शरीर में कुछ जरूरी  खनिजों की कमी की ओर संकेत भी हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, पोटैशियम की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन और थकान जैसी दिक्कतें देखी जाती हैं। पोटैशियम हमारे शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है। यह नसों से संदेश पहुंचाने, मांसपेशियों को सही तरीके से सिकुड़ने और शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने जैसे जरूरी काम करता है। पोटैशियम बहुत कम या बहुत ज्यादा होना दोनों ही शरीर के लिए परेशानी पैदा कर सकता है।

तो हर बार मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को शरीर की कमजोरी मानने की भूल नहीं करनी चाहिए।

पोटैशियम शरीर में करता क्या है?

पोटैशियम शरीर के अंदर कई महत्वपूर्ण काम करता है। यह नसों के सामान्य कामकाज और मांसपेशियों के संकुचन में मदद करता है। दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में भी शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में ये जरूरी होती है। 
 

मांसपेशियों में ऐंठन हो सकता है संकेत

पोटैशियम कम होने पर कुछ लोगों में मांसपेशियों की कमजोरी या ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि केवल ऐंठन देखकर यह नहीं कहा जा सकता कि पोटैशियम ही कम है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना, ज्यादा व्यायाम, पानी की कमी और दूसरे इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन भी ऐंठन का कारण बन सकते हैं। 
 

लगातार कमजोरी और थकान को नजरअंदाज न करें

पोटैशियम की ज्यादा कमी होने पर मांसपेशियों की कमजोरी महसूस हो सकती है। आपको सामान्य काम करने में भी पहले की तुलना में ज्यादा मेहनत लग सकती है।
 

बहुत ज्यादा पसीना आने पर भी ध्यान दें

गर्मी में लंबे समय तक बाहर रहने या भारी व्यायाम करने से शरीर में तरल और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन प्रभावित हो सकता है।सामान्य परिस्थितियों में संतुलित भोजन और पर्याप्त तरल से शरीर अपनी जरूरत पूरी कर सकता है। लंबे समय तक अत्यधिक पसीना, कमजोरी, चक्कर या मांसपेशियों में ऐंठन होने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।

पोटैशियम की कमी का पता लगाने के लिए डॉक्टर पोटैशियम की जांच की सलाह दे सकते हैं। यदि पोटैशियम कम आता है तो डॉक्टर आहार में सुधार और कुछ सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं। केले से इसकी आसानी से पूर्ति की जा सकती है। हालांकि खुद से पोटैशियम की गोलियां लेने की गलती न करें। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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