Bone Health: कैल्शियम की कमी से हैं परेशान? सप्लीमेंट लेने से पहले ट्राई कर लें ये सुपरफूड

हड्डियों-जोड़ों में दर्द की समस्या अब कम उम्र के लोगों में भी देखी जा रही है। ये सिर्फ बढ़ती उम्र की निशानी नहीं रह गई है। आमतौर पर इस तरह की समस्याओं को बढ़ाने के लिए दो चीजों को जिम्मेदार माना जाता है-कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी।

कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी माना जाता है और विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करती है। कैल्शियम की कमी होने पर अक्सर लोग सप्लीमेंट्स या कैल्शियम की गोलियों लेना शुरू कर देते हैं। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी सप्लीमेंट का सेवन आपके लिए कई और दिक्कतें बढ़ाने वाला हो सकता है।

सही खानपान से भी शरीर की कैल्शियम जरूरत को काफी हद तक पूरा किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है। इसका सेवन आपको कई सारे लाभ दे सकता है।

कैल्शियम का अच्छा स्रोत है मखाना 

मखाना हमारी सेहत के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। पचाने में आसान होने के साथ ये पोषण से भरपूर होता है।
 

मखाना सिर्फ हड्डियों के लिए लाभकारी नहीं है। वजन कंट्रोल रखने, दिल की सेहत को ठीक रखने के अलावा, ब्लड शुगर कंट्रोल, मांसपेशियों और शरीर की कोशिकाओं के लिए भी इसे फायदेमंद पाया गया है।  इसके अलावा मखाना ग्लूटेन-फ्री होता है और इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यही कारण है कि इसे फिटनेस पसंद करने वाले लोग, डायबिटीज के मरीज भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं। 


हड्डियों के लिए मखाना कितना फायदेमंद है?

हड्डियों की मजबूती के लिए केवल कैल्शियम ही नहीं, बल्कि मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज भी जरूरी होते हैं। 
 

डायबिटीज में भी ये फायदेमंद

डायबिटीज के मरीजों में हड्डियों की समस्या का खतरा अधिक होता है। मखाना डायबिटीज वालों के लिए भी फायदेमंद है।

मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें फाइबर भी होता है, इसलिए सीमित मात्रा में इसे डायबिटीज रोगियों के लिए बेहतर स्नैक विकल्प माना जा सकता है।  फिर भी डायबिटीज के मरीजों को इसकी मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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