महीने नहीं हफ्ते में घट जाएगी तोंद, फॉलो करें ये DIET PLAN

वजन कम करने के लिए लोग महीनों जिम में पसीना बहाते हैं, पर आपको इतना लंबा इंतजार करने की जरूर नहीं। सात दिन में यहां बताए डाइट प्लान को फॉलो करके आप अपना 4 से 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

पहला दिन- आपको पहले दिन केवल फल खाने हैं। कोई भी मनपसंद फल खा सकते हैं, लेकिन केला पहला दिन न खाएं। सेब और तरबूज काफी फायदा देते हैं और भी अन्य फल खा सकते हैं। हालांकि वर्कआउट करना न भूलें। जंक फूड से बिल्कुल दूर रहें और ऐसा कुछ न खाएं जिसमें ज्यादा कैलोरी हो।

चौथा दिन-  आधा डाइट प्लान आप चौथे दिन तक फॉलो कर कर लेंगे। लेकिन लापरवाही न बरतें। पहले दिन आपको केला खाने से मना किया गया था लेकिन चौथे दिन आपको केवल केला और दूध ही लेना है। इस दिन आपको केवल 6 केले और 4 ग्लास दूध लेना है।

सातवां दिन- जैसे आपने छह दिन तक फॉलो किया है इससे आपका वजन कम जरूर होगा। सातवें दिन चावल, सूप और सलाद खाएं। सात दिन के बाद भी आप इस डाइट प्लान को फॉलो करते रहें। 10 से 12 ग्लास पानी पीना और वर्कआउट करना जारी रखें।