लगातार कंप्यूटर पर काम करने से हो सकती हैं यह बीमारियां, जानें इनसे बचने के उपाय

लगातार कंप्यूटर पर काम करने की वजह से हमें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कंप्यूटर पर लगातार बैठने से कमर दर्द, गर्दन दर्द , आंखें लाल और पानी आने लगता है। डॉक्टर की मानें तो कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक काम करने से शरीर के आकार में भी बदलाव आने लगता हैं। अगर ऐसा आपके साथ भी होता है तो हो जाएं सावधान, क्योंकि ऐसा करने से आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं कंप्यूटर से जुड़ी कुछ बिमारियां के बारे में।
 

रिपीटिटिव स्ट्रेन इंजरी
रिपीटिटिव स्ट्रेन इंजरी में सबसे ज्यादा असर आंखो पर पड़ता है। कंप्यूटर पर लगातार काम करने से आंखो में दिक्कत आने लगती है। दरअसल, कंप्यूटर पर लगातर नजरें न हटाने की वजह से आपके आंखो पर स्ट्रेन बढ़ जाता है। जिसके कारण आपकी आंखों में जलन, चुभन महसूस होना, आंखें सूखी लगना, खुजली होना और आंखो में  भारीपन, पास की चीजें देखने में समस्या होना, रंगों का साफ दिखाई न देना, एक चीज़ का दो दिखाई देना जैसी समस्याएं हो जाती है।
 

ड्राई आई सिड्रोम
कंप्यूटर पर लगातार नजरें न हटाने की वजह से आपके आंखो का मॉइश्चराइजर खत्म होने लगता हैं। ऐसा करने से आपके आंखो की नमी में कमी आ जाती है। इसीलिए डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि जितना हो सकें हमें अपनी पलकें झपकानी चाहिए। पलकें झपकाने से हमारी आंखो की नमी बरकरार रहती है। हर घंटे के भीतर हमें कम से कम 5-10 मिनट तक आंख बंद करनी चाहिए। ऐसा करने से हमारे आंसू की परत तैयार होती है।
 

इन बातों का रखें विशेष ध्यान
1.हर एक घंटे के भीतर कम से कम 10 मिनट तक अपनी आंखो को बंद करके रखें।
2.कंप्यूटर की ब्राइटनेस को कम करके रखें जिससे आपकी आंखो को काफी राहत मिलेगी।
3.कंप्यूटर पर काम करते वक्त सीधे होकर बैठें इससे आपकी कमर की हड्डी मजबूत रहेगी।
4.कंप्यूटर पर काम करते वक्त फोन को कंधे और गर्दन के बीच में रखकर न बात करें। ऐसा करने से आपकी गर्दन पर जोड़ पड़ेगा जिससे आपकी गर्दन में दर्द शुरु हो जाएगा।
5.ध्यान रहें कि कंप्यूटर पर काम करते वक्त आपकी बांहों का एंगल 90 डिग्री होना चाहिए।