सावधान: रात में देर तक जागने की आदत सेहत पर डाल सकती है गंभीर असर, इन बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा

जीवनशैली की कई गड़बड़ आदतों ने हमारी सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित किया है। नींद की समस्या भी उनमें से एक है। देर रात तक काम करते रहने, टीवी देखने, मोबाइल पर गेम खेलने जैसी आदतों के चलते हम में से ज्यादातर लोग रात में देर तक जगते रहते हैं। कई लोगों को तो रात में 1-2 बजे तक सोने की आदत बन जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपकी इस आदत को सेहत को लिए बहुत ही नुकसानदायक मानते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक देर रात तक जगने की आदत आपके स्लीप साइकल को प्रभावित कर देती है, जिससे आपकी नींद पूरी नहीं होती है। नींद की कमी को अध्ययनों में शारीरिक-मानसिक दोनों ही तरह की सेहत के लिए काफी गंभीर बताया है।

सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर के कारण आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसके कारण सोने में मुश्किल होना, रात में अक्सर नींद टूट जाने और नींद पूरी न हो पाने की दिक्कत हो सकती है। नींद में होने वाले व्यवधान को गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से जोड़कर देखा जाता है। यही कारण है कि सभी लोगों को रात में सात-आठ घंटे की निर्बाध नींद लेने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं देर तक जागने और नींद न पूरी होने का शरीर पर किस तरह से असर हो सकता है?

हृदय रोगों का बढ़ जाता है खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो देर रात तक जागते रहने और नींद की अपर्याप्तता का सीधा असर आपके हृदय की सेहत पर हो सकता है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार रात में 5 घंटे से कम और 9 घंटे से अधिक सोने, दोनों का हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, नींद की कमी से कोरोनरी हार्ट डिजीज या स्ट्रोक की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है। समय से सोना और समय से जागना दोनों बेहतर सेहत के लिए आवश्यक है।

दिमाग की क्षमता पर असर
रात में नींद पूरी न होने का असर आपके मानसिक स्वास्थ्य और दिमाग की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। एक्सपेरिमेंटल ब्रेन रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में 18 पुरुषों के एक समूह को दो टास्क दिए गए। पहला टास्क रात में अच्छी नींद के बाद करना था जबकि दूसरे टास्क से पहले रात भर जागने को कहा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि मात्र एक रात नींद पूरी न हो पाने के कारण प्रतिभागियों की स्मृति, निर्णय लेने और तर्क करने की क्षमता पर असर देखने को मिला। नींद की लगातार कमी बने रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक असर भी डाल सकती है।

यौन इच्छा हो जाती है कम
पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है। एक अध्ययन में एक सप्ताह तक नींद पूरी न कर पाने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी गई। 5 या उससे कम घंटे की नींद सेक्स हार्मोन के स्तर को 10 से 15 प्रतिशत तक कम कर देती है। हर रात नींद की कमी आपके मूड और जोश में लगातार गिरावट का कारण बन सकती है। यही कारण है कि सभी लोगों को समय पर सोने पर नींद पूरी करने की सलाह दी जाती है।