Iron Deficiency: ब्लड टेस्ट में आई है आयरन की कमी? कहीं चाय-कॉफी तो नहीं है इसकी वजह

आयरन की कमी यानी एनीमिया भारतीय महिलाओं में देखी जाने वाली सबसे आम और गंभीर समस्याओं में से एक है। आंकड़ों पर गौर करें तो पता चलता है कि देश में करीब 57% महिलाओं और लड़कियां आयरन की कमी का शिकार हैं। ये स्थित थकान-कमजोरी से लेकर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाने वाली हो सकती है। महिलाओं के अलावा बड़ी संख्या में पुरुषों में भी एनीमिया की दिक्कत देखी जा रही है।

आयरन एक ऐसा खनिज है जो हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी होता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन है जिसकी मदद से शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचता है। जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो हीमोग्लोबिन का निर्माण कम होने लगता है।

खान-पान की गड़बड़ी को आयरन की कमी का सबसे आम कारण माना जाता रहा है। पर क्या आप जानते हैं कि आपकी रोज की एक आदत भी इस खतरे को बढ़ा सकती है?

एनीमिया का बढ़ता खतरा

डॉक्टर कहते हैं,  भोजन में आयरन वाली चीजों की कमी, महिलाओं में अत्यधिक मासिक धर्म, गर्भावस्था, कुछ बीमारियां या शरीर में आयरन का सही तरीके से अवशोषित न हो पाने से एनीमिया का खतरा रहता है। इसके अलावा बहुत ज्यादा चाय और कॉफी पीने से भी शरीर में आयरन की कमी होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
 

चाय और कॉफी का सेहत पर असर

ज्यादा चाय और कॉफी को सेहत के लिए कई तरह से नुकसानदायक पाया गया है। इससे एनीमिया का खतरा भी हो सकता है। 
 

तो क्या चाय-कॉफी छोड़ देनी चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, चाय-कॉफी छोड़ने की जरूरत नहीं है, बस इसे सही तरीके और सही समय पर पीना चाहिए।
 

आयरन की कमी हो गई है तो क्या करें?

आयरन की कमी दूर करने के लिए भोजन में आयरन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, राजमा, चना, सोयाबीन, तिल, कद्दू के बीज, गुड़ और सूखे मेवे अच्छे स्रोत हैं।
 

अगर ब्लड टेस्ट में हीमोग्लोबिनलगातार कम आ रहा है तो डॉक्टर से जरूर मिलें। बिना जांच के खुद से या लंबे समय तक आयरन की गोलियां न लें क्योंकि हर एनीमिया आयरन की कमी से नहीं होता। 



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स्रोत:
Impact of tea drinking on iron status in the UK: a review

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