शरीर में कुछ इस तरह बनता है हीमोग्लोबिन, जानिए इसकी बनने की प्रक्रिया और महत्व के बारे में

हमारे शरीर में रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन का फ्लो होते रहता है। इसी वजह से लोगों को कॉटन के कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है ताकि ऑक्सीजन की शरीर में सप्लाई बनी रहे। इस काम में आयरन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयरन की मदद से ही बॉडी की सेल्स में ऑक्सीजन की सप्लाई होती है। आयरन हीमोग्लोबिन के निर्माण में भी सहायक है। एक स्वस्थ शरीर के लिए हीमोग्लोबिन का खास महत्व है। तो आइए जानते हैं कि हीमोग्लोबिन बनने की प्रोसेस और इसके महत्व के बारे में विस्तार से...

शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी होने पर एनीमिया की शिकायत हो सकती है। इसकी कमी के मुख्य लक्षण कुछ इस प्रकार हैं:

ऐसे में हीमोग्लोबिन की सही मात्रा बनाए रखने के लिए आयरन बहुत जरूरी है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसी कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर, अनार, पालक, लाल मांस आदि को शामिल कर सकते हैं।

पूरे दिन के लिए शरीर में आयरन की मात्रा
हमारे शरीर को पूरे दिन में आयरन की कितनी मात्रा की जरूरत है यह बात उम्र, जेंडर और वजन पर निर्भर करता है। 18 से 50 साल के व्यस्क पुरुषों को 8 g/dl और महिलाओं के लिए 19g/dl आयरन हर रोज चाहिए होता है।