How To Reduce Period Cramps: पीरियड क्रैम्प्स को कम कैसे करें? ये 2 नुस्खे दिला सकते हैं आपको आराम

How To Reduce Period Cramps Pain: महिलाओं के लिए मासिक धर्म के दौरान पीरियड क्रैम्प्स एक आम समस्या है। यह दर्द कभी हल्का तो कभी इतना तेज होता है कि रोजमर्रा के कामों को प्रभावित कर देता है। पुराने जमाने से महिलाएं इस दर्द को कम करने के लिए विभिन्न घरेलू नुस्खों का सहारा लेती आई हैं। 

वर्षों से चले आ रहे इन नुस्खों का उद्देश्य मांसपेशियों को रिलैक्स करना और दर्द को कम करना होता है। अगर आपको इन नुस्खों के बारे में जानकारी नहीं है तो ये लेख आपके काम का होने वाला है। यहां हम आपको बताएंगे दो ऐसे नुस्खों के बारे में, जो आपके काम के होने वाले हैं। 

 

1. गर्म पानी से सेकें

कैसे करें

एक गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड को पेट के निचले हिस्से पर 15–20 मिनट रखें। आप इसे दिन में 2–3 बार कर सकते हैं, खासकर तब जब क्रैम्प्स ज्यादा महसूस हों।

क्यों उपयोग करें

गर्म पानी से मांसपेशियों में रिलैक्सेशन आता है। इससे रक्त का संचार बेहतर होता है और ऐंठन कम होती है। पेट पर गर्म सेक करने से पीरियड क्रैम्प्स के दर्द में तुरंत आराम मिलता है।
 

ध्यान रखें

पानी बहुत गर्म न हो, ताकि त्वचा जल न जाए। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो तौलिये की एक परत के ऊपर ही बोतल रखें।

क्या हर किसी पर काम करता है?

गर्म सेक अधिकांश महिलाओं को राहत देती है, लेकिन जो महिलाएं ज्यादा गंभीर दर्द या एंडोमेट्रियोसिस जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें केवल गर्म सेक से पर्याप्त राहत नहीं मिल सकती। ऐसे मामलों में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

 

 2. अदरक या तुलसी की चाय

कैसे करें

1–2 इंच अदरक को उबालकर चाय बनाएं या तुलसी की कुछ पत्तियों को गर्म पानी में डालकर 5–7 मिनट तक भिगोकर पीएं। आप चाहें तो थोड़ी हल्की शहद डाल सकते हैं।

क्यों उपयोग करें

अदरक और तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटिऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह प्राकृतिक तरीका पेट में ऐंठन को कम करता है और पीरियड क्रैम्प्स से जुड़ी असुविधा घटाता है।

 

ध्यान रखें

शुगर या दूध अधिक मात्रा में न डालें। यदि आपकी एलर्जी या गैस्ट्रिक समस्या है तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।

क्या हर किसी पर काम करता है?

अदरक और तुलसी की चाय हल्के और मध्यम स्तर के दर्द में असरदार होती है। लेकिन गंभीर पीरियड क्रैम्प्स या हार्मोनल असंतुलन वाले मामलों में यह उपाय अकेले पर्याप्त नहीं होगा।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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