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Instant Relief From Gas: सुबह-सवेरे पेट में बनने लगी है गैस तो तुरंत क्या करें?

Sat, 09 May 2026 06:05 AM IST
Shruti Gaur हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

सार

How To Reduce Gas in The Stomach: अगर आप के पेट में भी सुबह-सुबह गैस बनने लगती है तो ये लेख आपकी इस दिक्कत को दूर करने में मदद करेगा। 
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सुबह पेट में बनने लगी है गैस तो तुरंत क्या करें? - फोटो : AI
How To Reduce Gas in The Stomach: सुबह उठते ही पेट में गैस, भारीपन और बेचैनी महसूस होना आजकल एक आम समस्या बन गई है। खराब खानपान, देर रात भोजन, कम पानी पीना और अनियमित लाइफस्टाइल इसकी बड़ी वजह मानी जाती है। कई लोगों को सुबह पेट फूलना, डकार आना और पेट साफ न होने जैसी दिक्कतें भी परेशान करती हैं। 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर समय रहते इस समस्या पर ध्यान न दिया जाए तो यह पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर सुबह होने वाली गैस की समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। खासतौर पर सुबह की कुछ हेल्दी आदतें पेट को हल्का रखने और डाइजेशन सुधारने में मदद करती हैं।

 अगर आप भी सुबह गैस बनने की समस्या से परेशान हैं, तो यहां बताए गए आसान और असरदार उपाय आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

 
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सुबह पेट में बनने लगी है गैस तो तुरंत क्या करें? - फोटो : Adobe stock
1. गुनगुना पानी पिएं
  • सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। 
  • यह पाचन तंत्र को एक्टिव करने में मदद करता है और रातभर जमा हुए टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक हो सकता है। 
  • गुनगुना पानी पीने से पेट की जकड़न कम होती है और गैस बाहर निकलने में आसानी हो सकती है। 

 
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सुबह पेट में बनने लगी है गैस तो तुरंत क्या करें? - फोटो : Adobe stock
2. अजवाइन और काला नमक लें
 
  • अजवाइन को पेट की समस्याओं के लिए पुराने समय से घरेलू उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। 
  • इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पाचन को सुधारने और गैस कम करने में मदद कर सकते हैं। 
  • अगर सुबह पेट फूलने या भारीपन की समस्या हो रही है तो एक चम्मच अजवाइन में थोड़ा काला नमक मिलाकर खाने से राहत मिल सकती है। 
  • यह पेट में फंसी गैस को बाहर निकालने और एसिडिटी कम करने में भी सहायक माना जाता है।

 

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सुबह पेट में बनने लगी है गैस तो तुरंत क्या करें? - फोटो : Adobe Stock
3. हल्की वॉक करें
 
  • सुबह उठने के बाद कुछ मिनट टहलना पेट की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। 
  • जब शरीर मूवमेंट में आता है तो पाचन प्रक्रिया बेहतर तरीके से काम करने लगती है। 
  • 10–15 मिनट की हल्की वॉक पेट में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। 
  •  वॉक करने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और शरीर दिनभर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करता है।

 
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सुबह पेट में बनने लगी है गैस तो तुरंत क्या करें? - फोटो : Freepik
4. योग और स्ट्रेचिंग करें
 
  • योग और हल्की स्ट्रेचिंग पेट की गैस और ब्लोटिंग कम करने में काफी मददगार मानी जाती हैं। 
  •  पवनमुक्तासन जैसी योग क्रियाएं पेट में फंसी गैस को बाहर निकालने में सहायक हो सकती हैं। 
  • नियमित रूप से योग करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज की समस्या भी कम हो सकती है।
  • सुबह कुछ मिनट योग और स्ट्रेचिंग करने से शरीर और पेट दोनों हल्का महसूस करते हैं।

 
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सुबह पेट में बनने लगी है गैस तो तुरंत क्या करें? - फोटो : Freepik.com
किन चीजों से बचें?
 
  • देर रात भारी खाना
  •  ज्यादा तला-भुना भोजन
  •  खाली पेट चाय या कॉफी
  •  बहुत तेजी से खाना खाना

 कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर गैस के साथ तेज दर्द, उल्टी, कब्ज या लगातार पेट फूलने की समस्या बनी रहे तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
 
 
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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