सेहत की बात: इन चीजों का ध्यान रखकर किडनी स्टोन से कर सकते हैं बचाव, जानिए क्या करें-क्या नहीं?

शरीर के संपूर्ण फिटनेस के लिए सभी अंगों का ठीक से काम करते रहना आवश्यक होता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को स्वस्थ और पौष्टिक आहार के सेवन की सलाह देते हैं। किडनी ऐसा ही शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जिसकी सेहत का ध्यान रखना बहुत आवश्यक माना जाता है। आहार और जीवनशैली की गड़बड़ आदतों के चलते पिछले दो-तीन दशकों में किडनी की कई गंभीर बीमारियों के मामले काफी बढ़ गए हैं। किडनी स्टोन ऐसी ही एक समस्या है, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आहार की गड़बड़ी को किडनी स्टोन का प्रमुख कारण माना जाता है। किडनी स्टोन मिनरल्स और सोडियम से बने अवशेष होते हैं जिन्हें किडनी फिल्टर नहीं कर पाती है, और वह जमा हो जाते हैं। आहार, वजन बढ़ने, कुछ विशेष प्रकार की दवाइयों का सेवन करने और पानी कम पीने के कारण इस तरह की समस्या का खतरा अधिक होता है। छोटे स्टोन कुछ दवाइयों के माध्यम से पेशाब के साथ बाहर निकल जाते हैं, हालांकि बड़े आकार वाले स्टोन को निकालने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। आइए जानते हैं कि दिनचर्या में किन बातों का ध्यान रखकर किडनी स्टोन को बनने से रोका जा सकता है?

इन चीजों का अधिक सेवन बना सकता है स्टोन
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक किडनी स्टोन की समस्या से बचाव के लिए आहार पर विशेष ध्यान देना आवश्यक हो जाता है। पालक, चॉकलेट, चुकंदर जैसी चीजों में ऑक्सालेट की मात्रा पाई जाती है। अगर बिना सोचे समझे इसका अधिक सेवन किया जाए तो इसके कारण किडनी स्टोन बनने का जोखिम बढ़ जाता है। गुर्दे की पथरी से बचे रहने के लिए ऑक्सालेट युक्त चीजों का सेवन कम करना चाहिए। 

पानी पीते रहना आवश्यक
डॉक्टर्स बताते हैं, कम पानी पीने वाले लोगों में डिहाइड्रेशन के साथ किडनी की समस्याओं, विशेषकर पथरी का खतरा अधिक होता है। पानी कम पीने से किडनी के लिए अपशिष्टों को फिल्टर कर पाना कठिन हो जाता है, जिससे किडनी स्टोन होने का जोखिम बढ़ सकता है। भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने से शरीर में यूरिक एसिड को पतला करने में मदद मिलती है। हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

मांसाहार का सेवन कम करें
शरीर में यूरिक एसिड की वृद्धि को रोकने के प्रयास करने चाहिए। पशु-आधारित प्रोटीन, पौधों पर आधारित प्रोटीन की तुलना में यूरिक एसिड के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बन सकते हैं। इससे किडनी स्टोन का जोखिम बढ़ जाता है। रेड मीट का सेवन कम करें। प्रोटीन प्राप्त करने के लिए बीन्स, फलियां, नट्स आदि का सेवन करना अधिक फायदेमंद माना जाता है। शाकाहार को सेहत के लिए कई तरह से लाभप्रद बताया गया है। 

अधिक सोडियम है हानिकारक
अधिक मात्रा में सोडियम, न सिर्फ ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ा सकता है, साथ ही इसके कारण गुर्दे की पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। सोडियम की अधिक मात्रा को किडनी ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है, ऐसे में ये अपशिष्ट के रूप में एकत्रित होकर स्टोन बन जाते हैं। सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए भोजन में सोडियम वाली चीजों की मात्रा को कम रखने का प्रयास करें।