वजन घटाने में नाकामयाब हो चुके हैं? आजमा कर देखिए ये टिप्स

वजन घटाने का हर प्रयास अगर फेल हो गया हो तो चिंता मत कीजिए। कई बार छोटे छोटे प्रयास सफलता दिला देते हैं। उसी तरह ये छोटे टिप्स आपकी मदद करेंगे।

पानी पिएं। जी हां वैज्ञानिक भी साबित कर चुके हैं कि पानी वजन घटाता है। इसके लिए आप खाने से पहले पानी पिएं। खाने के आधा घंटे बाद ही पानी पिएं।
 

ब्रेड और चावल की मात्रा कम रखें। ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेने से नुकसान ये है कि ये तेजी से पच जाता है जिससे बार-बार भूख लगती है।
 

सुबह जिम जाने या वर्कआउट से पहले एक कप कॉफी पिएं।
 

रोजाना से 30 मिनट ज्यादा नींद लें। इसका जादुई असर आपको खुद दिखाई देगा।

अपनी कोई एक मनपसंद चीज को छोड़ दें। जैसे अगर नाश्ते के बाद चिप्स खाना पसंद है या फिर रात में खाने के बाद मीठा खाने की आदत है तो छोड़ दें। किसी एक चीज का त्याग कर दें।

ग्रीन टी का सेवन करें। एक शोध में सामने आया है कि ग्रीन टी एक दिन में 70 कैलोरी तक कम कर सकती है।

ज्यादा चल नहीं सकते लेकिन कुछ सौ कदम जरूर चलें। लिफ्ट को कुछ दिन के लिए भूल जाएं औऱ फिर देखें कमाल।
 

जो भी खाएं कोशिश करें कि उसमें तेल कम हो। माइक्रोवेव में बना खाना कुछ कम कर दें।