इन घरेलू उपायों से पाएं मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और मरोड़ से छुटकारा

हर माह मासिक धर्म (पीरीयड्स) के दौरान महिलाओं को असहनीय दर्द से गुजरना पड़ता है। इस वजह से कमजोरी थकान आदि भी होने लगती है। जिसका असर काम पर भी पड़ता है। मासिक धर्म के समय शरीर के अंदरुनी अंगों में थोड़ी सूजन आ जाती है, इस वजह से भी दर्द होने लगता है। पीरीयड्स के दौरान हमारे शरीर में हार्मोनल बदलाव भी होते हैं। इसके अलावा शरीर में रक्त और पोषक तत्वों की कमी होना भी दर्द होने का एक कारण है। पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए बार-बार दवाइयां लेना नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस दर्द से छुटकारा पा सकती हैं। जानते हैं किन घरेलू उपायो को करने से मासिक धर्म के दर्द से राहत मिलती है।

मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द का कारण पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है क्योंकि इस दौरान शरीर से बहुत सारा रक्त बाहर निकलता है। इसलिए अपने खाने में हरी सब्जियों और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों में आयरन, जिंक, फोलिक एसिड और फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं इसलिए मासिक धर्म के दौरान इन सब्जियों के सेवन को बढ़ा देना चाहिए।

मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए अजवायन का काढ़ा बुहत लाभदायक रहता है। एक गिलास पानी में दो चम्मच अजवायन डालकर अच्छी तरह से उबाले। इसमें थोड़ा सा गुड़ भी मिला लें। इस काढ़े गुनगुना ही पी लें। इसको पीने से आपको दर्द में आराम मिलेगा।

अगर आपको शरीर में खून की कमी है तो दर्द होने का यह भी एक कारण होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में गुड़ को शामिल कर सकती हैं। गुड़ आपके शरीर में आयरन की मात्रा को पूरा करने में मदद करता है। आयरन की कमी पूरी होने से आपका मासिक धर्म भी संतुलित होगा।