विशेषज्ञों की सलाह: ओमिक्रॉन हो या कोरोना का कोई भी वैरिएंट, सुरक्षित रहने के लिए इन बातों को गांठ बांध लें

भारत सहित दुनियाभर में इस समय कोरोना के ओमिक्रॉन वैरिएंट का कहर जारी है। अध्ययनों में इस वैरिएंट को अब तक का सबसे संक्रामक माना जा रहा है, यही कारण है कि इसकी चपेट में वे लोग भी आ रहे हैं, जिन्होंने वैक्सीन की दोनों डोज ले ली है।  स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, कोरोना के इस खतरे से सुरक्षित रहने के लिए सभी लोगों को नियमित रूप से बचाव के उपाय करते रहने की आवश्यकता है। ओमिक्रॉन संक्रमण के लक्षण भले ही हल्के हैं, लेकिन कुछ लोगों में यह बड़ी समस्या का भी कारण बन सकता है। सभी को इससे सतर्क रहने की आवश्यकता है।

एक हालिया रिपोर्ट में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में संक्रामक रोग विशेषज्ञ डॉ मोनिका गांधी बताती हैं, कोरोना का वायरस हमेशा हमारे साथ रहने वाला है, संभव है कि आने वाले समय में इसके और वैरिएंट सामने आएं, लेकिन राहत की बात यह है कि जिस तरह से रुख हैं, ऐसे में लगता है कि महामारी जल्द ही खत्म होने की तरफ बढ़ रही है। कोरोना से बचाव के लिए हमें निरंतर प्रयास करते रहने की आवश्यकता है। विशेषज्ञों ने कुछ ऐसे उपायों के बारे में भी बताया है जिनका पालन करके, कोरोना के तमाम प्रकार के रूपों से सुरक्षित रहने में मदद मिल सकती है। आइए आगे की स्लाइडों में इन उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं। 

बूस्ट इम्युनिटी-बीट कोरोना 
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिन लोगों की इम्युनिटी मजबूत है, उन्हें कोरोना ही नहीं किसी भी प्रकार के संक्रमण का जोखिम कम होता है। इसलिए अभी के समय में कोरोना से मुकाबले के लिए सबसे पहले हमें अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने वाले तरीकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करके इस दिशा में लाभ प्राप्त किया जा सकता है। बेहतर इम्युनिटी आने वाले कोरोना के वैरिएंट्स से भी सुरक्षित रखने में सहायक होगी।

शारीरिक सक्रियता आवश्यक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक नियमित रूप से व्यायाम करना और शरीर को सक्रिय रखना, प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती के लिए सबसे कारगर उपायों में से एक माना जाता है। सभी लोगों को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक हल्के-मध्यम स्तर के योग-व्यायाम जरूर करने चाहिए। यह न सिर्फ इम्युनिटी को बढ़ाने में मददगार हैं, साथ ही यह आदत आपको कई तरह की गंभीर बीमारियों के खतरे से भी बचा सकती है।

तनाव-चिंता से बचें
मन और शरीर का गहरा संबंध है। तनाव जैसी स्थिति  शरीर में कई प्रकार की विकृतियों से जुड़ी होती है जैसे पेट खराब होना, पित्त और यहां तक कि हृदय रोग भी। तनाव की स्थिति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करती है जिससे कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ मन का होना बहुत आवश्यक है।