Overeating: सर्दियों में क्यों बढ़ जाती है अधिक खाने की आदत, ओवरईटिंग से हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

Why We Eat More In Winter: ठंड का मौसम अपने चरम पर है, लोग इससे बचने के लिए गर्म कपड़े के कई लेयर पहनना शुरु कर चुके हैं। इस मौसम में अक्सर लोगों की भूख और खाने की इच्छा बढ़ जाती है। इसका एक मुख्य कारण शरीर के तापमान को बनाए रखने की प्रक्रिया है। जब बाहर ठंड होती है, तो शरीर को खुद को गर्म रखने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और हमें बार-बार भूख महसूस होती है।

इसके अलावा सर्दियों में दिन छोटे और रातें लंबी होने के कारण शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन का संतुलन बदल जाता है, जिससे 'विंटर ब्लूज' या सुस्ती महसूस होती है। इस मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए लोग अक्सर 'कम्फर्ट फूड' यानी अधिक कैलोरी और शुगर वाले भोजन की ओर खिंचे चले जाते हैं।

मगर स्वाद के चक्कर में की गई यह ओवरईटिंग शरीर के लिए गंभीर खतरे पैदा कर सकती है। अगर इस आदत पर नियंत्रण न रखा जाए, तो न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है, जो आगे चलकर जीवन भर की परेशानी बन सकती हैं।

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कैसे करें बचाव?
सर्दियों में ओवरईटिंग से बचने के लिए ये उपाय कर सकते हैं-

• अपनी डाइट में सूप, सलाद और हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहे।
• शरीर को हाइड्रेटेड रखें। कई बार हम प्यास को ही भूख समझकर ज्यादा खा लेते हैं।
• भोजन को अच्छी तरह चबाकर और धीरे-धीरे खाएं। इससे दिमाग को पेट भरने का संकेत समय पर मिल जाता है।
• अपनी प्लेट में स्वाद और पोषण का सही संतुलन रखें, ताकि सेहत के साथ सर्दियों का आनंद लिया जा सके।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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