सुरक्षित रहने के उपाय और विशेषज्ञ की सलाह-
डॉक्टर के सुझावों और प्रदूषण से बचाव के उपायों को आप नीचे बताए गए उपायों का जरूर पालन करें-
- घर से बाहर निकलते समय हमेशा N95 मास्क लगाएं। यह हवा में मौजूद सूक्ष्म प्रदूषक कणों को फेफड़ों तक पहुँचने से रोकता है।
- बाहर से घर लौटने पर गुनगुने पानी की भाप जरूर लें। इससे श्वसन नली में जमा धूल और प्रदूषक तत्व साफ हो जाते हैं और संक्रमण का खतरा कम होता है।
- सुबह और शाम के समय बाहर टहलने या व्यायाम करने से बचें। सुबह-शाम प्रदूषण का स्तर सबसे अधिक होता है, जो फेफड़ों के लिए घातक है।
- अपने भोजन में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ा दें। इसके लिए खट्टे फल (विटामिन C), नट्स, हरी सब्जियां और हल्दी वाला दूध लें। ये शरीर के अंदरूनी अंगों को प्रदूषण के डैमेज से बचाते हैं।
- अगर एलर्जी के लक्षण गंभीर हों, तो खुद से दवा न लें। डॉक्टर को अपनी मेडिकल हिस्ट्री बताएं और उनके द्वारा बताई गई सटीक दवा और समय का ही पालन करें।
- याद रखें कि दवाएं केवल राहत देने के लिए होती हैं, बिना जानकारी के इनका बार-बार इस्तेमाल आपको दूसरी गंभीर बीमारियों की ओर धकेल सकता है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।