आज का हेल्थ टिप्स: सर्दियों का यह फल है 'सेहत का खजाना', इम्युनिटी से लेकर त्वचा की समस्याओं के लिए है फायदेमंद

सर्दियों के मौसम में बाजार में कई सारे ऐसे फल मौजूद होते हैं, जिन्हें अध्ययनों में सेहत के लिए काफी फायदेमंद बताया गया है। संतरा ऐसा है एक फल है जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ खुद में समाहित किए हुए होता है। सर्दियों के इस मौसम में संतरे बहुतायत मात्रा में उपलब्ध होते हैं। इसके सेवन को स्वास्थ्य के लिए कई तरीके से फायदेमंद माना जाता है। कोरोन के इस दौर में जब इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए अधिक से अधिक मात्रा में विटामिन सी और साइट्रिक फलों के सेवन की सलाह दी जा रही है, ऐसे में संतरा खाना सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हो सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि संतरे पोषक तत्वों का खजाना होते हैं, इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में उपलब्ध होते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि इसमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा उपलब्ध होती है, ऐसे में संतरे का सेवन करना आपके लिए मौजूदा समय के हिसाब से बहुत ही लाभदायक हो सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में संतरा खाने से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मिलती है मजबूती
नियमित रूप से विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों से भरपूर चीजों के सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। संतरा को विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह पोषक तत्व  कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। विटामिन-सी का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में भी सहायक होता है।

त्वचा की रंगत में आता है निखार
संतरे खाने से त्वचा की बीमारियों का खतरा कम होता है और यह आपकी रंगत को निखारने में भी काफी लाभदायक माना जाता है। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ और जवां बनी रहती है। संतरे के छिलकों को भी त्वचा की समस्याओं में लाभदायक माना जाता है।

एनीमिया का जोखिम होता है कम
शोधकर्ता बताते हैं, विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से एनीमिया को रोकने में मदद मिल सकती है। एनीमिया की स्थिति में शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। वैसे संतरे तो आयरन का अच्छा स्रोत नहीं हैं, हालांकि इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है। महिलाओं में एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।