Hair Loss Reason: अगर आपके बाल भी काफी ज्यादा झड़ रहे हैं लेकिन आपको इसकी वजह समझ नहीं आ रही है तो ये लेख आपके काम का है। यहां हम आपको इसकी वजह बताएंगे।
Hair Loss Reason: बदलती जीवनशैली, गलत खान-पान और बढ़ते तनाव के कारण बालों की सेहत पर गहरा असर पड़ता है। अक्सर लोग इसे केवल बाहरी समस्या मानते हैं, लेकिन असल में बाल झड़ने के पीछे शरीर में पोषक तत्वों की कमी एक बड़ा कारण होती है।
दरअसल, जब शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स नहीं मिलते, तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। खासतौर पर युवाओं में तेजी से बढ़ती हेयर फॉल की समस्या चिंता का विषय बनती जा रही है।
इस लेख में हम जानेंगे कि किन-किन पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ते हैं, इसके लक्षण क्या हैं और इसे कैसे रोका जा सकता है, ताकि आप समय रहते सही कदम उठाकर अपने बालों को मजबूत और घना बना सकें।
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बालों का झड़ना कैसे रोकें?
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आयरन की कमी
आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो खून के जरिए ऑक्सीजन को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाता है। जब आयरन की कमी होती है, तो स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। इससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बाल तेजी से गिरने लगते हैं। खासकर महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।
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बालों का झड़ना कैसे रोकें?
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विटामिन D की कमी
विटामिन D हेयर फॉलिकल्स को एक्टिव करने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से नए बाल उगने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और पुराने बाल झड़ने लगते हैं। लंबे समय तक इसकी कमी रहने पर बाल पतले और बेजान दिखने लगते हैं।
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बालों का झड़ना कैसे रोकें?
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विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 रेड ब्लड सेल्स बनाने में जरूरी होता है। इसकी कमी से खून में ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है, जिससे बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है। इससे बाल कमजोर होकर टूटने और झड़ने लगते हैं।
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बालों का झड़ना कैसे रोकें?
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प्रोटीन की कमी
बालों का मुख्य घटक केराटिन होता है, जो एक प्रकार का प्रोटीन है। यदि शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता, तो बालों की ग्रोथ रुक सकती है। इससे बाल पतले, कमजोर और जल्दी टूटने वाले हो जाते हैं।
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बालों का झड़ना कैसे रोकें?
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जिंक की कमी
जिंक स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी से स्कैल्प ड्राई हो सकती है, डैंड्रफ बढ़ सकता है और बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। इससे हेयर फॉल की समस्या बढ़ जाती है।
डाइट में हरी सब्जियां, फल, दालें, नट्स और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें ताकि शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सकें।
शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, क्योंकि पानी की कमी से बाल सूखे और कमजोर हो जाते हैं।
योग, मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लेने से तनाव कम होता है, जिससे बालों की सेहत बेहतर रहती है।
सप्ताह में 2-3 बार तेल मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
यदि बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर सही सप्लीमेंट और उपचार लेना जरूरी है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।