कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानना जरूरी
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क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर 60 mg/dL या उससे अधिक होना हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, जबकि 40 mg/dL से कम एचडीएल स्तर से हृदय रोगों के जोखिम बढ़ जाता है। वहीं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, नियमित व्यायाम से एचडीएल का स्तर 5-10% तक बढ़ सकता है। धूम्रपान छोड़ने से इसमें और सुधार होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार के सेवन से एचडीएल का स्तर 15% तक बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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