बॉलीवुड सितारों जैसी शानदार बॉडी बनाना चाहते हैं तो जानें किस तरह बनाते हैं ये अपनी बॉडी। 50 की उम्र में भी बिल्कुल फिट सलमान खान नियमित तौर पर वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करते हैं और समय मिलने पर 50 किलोमीटर तक साइकिल चलाते हैं। वह 1000 पुश अप्स प्रतिदिन करते हैं। डाइट में मछली, चिकन, अंडे का सफेद भाग के अलावा सलाद और फलों के वह शौकीन हैं। bollywoodshaadis.com
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सलमान हों या ऋतिक, ऐसे बॉडी बनाते हैं सितारें
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ऋतिक रोशन अपनी ग्रीक बॉडी और सिक्स पैक एब्स के लिए प्रतिदिन 200 क्रंच लगाते हैं और कार्डियो कसरतें करते हैं। वह नियमित तौर पर जॉगिंग और स्विमिंग भी करते हैं। वह रोज हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं।
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सलमान हों या ऋतिक, ऐसे बॉडी बनाते हैं सितारें
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जॉन अब्राहम अपनी शानदार बॉडी के लिए बेहद अनुशासित रुटीन जीते हैं। वह नियमित तौर पर बार्बेल कर्ल, डंबल कर्ल हैमर कर्ल और पुश अप्स जैसी वेट ट्रेनिंग करसतों के साथ 30 मिनट तक कार्डियो कसरत करते हैं।
सलमान हों या ऋतिक, ऐसे बॉडी बनाते हैं सितारें
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अक्षय कुमार अपनी फिट बॉडी के लिए अनुशासन को बहुत महत्व देते हैं। आमतौर पर वह रात 9 बजे सोते हैं और सुबह 4.30 उठते हैं। नियमित तौर पर वर्कआउट करने वाले अक्षय मार्शल आर्ट्स और किक बॉक्सिंग का भी रोज अभ्यास करते हैं। वह भरपूर डाइट तो लेते हैं लेकिन ओवरडाइट होने से बचते हैं।
रनबीर कपूर अपनी लीन और फिट बॉडी के लिए टोनिंग एक्सरसाइज को अधिक तरजीह देते हैं। जॉगिंग के अलावा वह रोज स्क्वैट, क्रंच और लाइटवेट ट्रेनिंग कसरतें करते हैं। वह फुटबॉल और किकबॉक्सिंग के लिए भी समय निकालते हैं। वह डाइट में ढेर सारी सब्जियों, जूस और ग्रिल्ड चिकन व फिश को तरजीह देते हैं। Also read : 5 Things All Committed Men Must Do Before Getting Married 6 Healthy Carbs that Help You Lose Weight Easily