Cancer Risk: ये आदतें नहीं छोड़ीं तो कैंसर आपको नहीं छोड़ेगा, समय रहते हो जाइए सावधान

जिन बीमारियों के कारण दुनियाभर में हर साल सबसे ज्यादा लोगों की मौत हो जाती है, कैंसर उनमें से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की रिपोर्ट के मुताबिक कैंसर हर साल करीब 1 करोड़ लोगों की जान ले रहा है, जो कुल मौतों में से लगभग हर छठी मौत के लिए जिम्मेदार है। कैंसर दुनियाभर में मौत का दूसरा सबसे बड़ा कारण भी माना जाता है।

कैंसर को अक्सर लोग आनुवंशिक बीमारी मान लेते हैं, जबकि वैज्ञानिक बताते हैं कि इसका बड़ा कारण हमारी जीवनशैली और पर्यावरणीय परिस्थितियां भी हैं। इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर (आईएआरसी) के अनुसार दुनियाभर में होने वाले कई प्रकार के कैंसर ऐसे हैं जिनका संबंध सीधे हमारी रोजमर्रा की जीवनशैली से है। यानी हम जो खाते हैं, धूम्रपान या शराब जैसी आदतें अपनाते हैं और अपने शरीर का कितना ध्यान रखते हैं, ये सभी चीजें कैंसर के खतरे को काफी हद तक प्रभावित करती हैं।

यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कैंसर के खतरे को कम करने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को सुधारने पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

आखिर कैसे होता है कैंसर?

मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि कैंसर अचानक नहीं होता। शरीर की कोशिकाओं में वर्षों तक होने वाले छोटे-छोटे नुकसान धीरे-धीरे डीएनए में बदलाव पैदा करते हैं। जब शरीर इन खराब कोशिकाओं को नियंत्रित नहीं कर पाता, तब कैंसर विकसित हो सकता है। यही कारण है कि कुछ गलत आदतें वर्षों तक बिना किसी लक्षण के शरीर को नुकसान पहुंचाती रहती हैं।

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी का अनुमान है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर कई तरह के कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। धूम्रपान छोड़ना, वजन को कंट्रोल रखना, पौष्टिक भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि जैसी आदतें आपके खतरे को कम करने में काफी मददगार हो सकती हैं।

आइए जानते हैं कि विशेषज्ञ किन आदतों को सबसे नुकसानदायक बताते हैं?

शराब पीना खतरनाक

बहुत से लोग मानते हैं कि सीमित मात्रा में शराब नुकसान नहीं करती, लेकिन आईएआरसी की रिपोर्ट कहती है कि शराब की थोड़ी मात्रा भी कुछ लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकती है।
 

मोटापा भी बड़ा खतरा

अधिक वजन केवल डायबिटीज और हृदय रोग का कारण नहीं है, बल्कि इससे कई प्रकार के कैंसर का भी जोखिम हो सकता है।
 

प्रोसेस्ड चीजें खाने से खतरा

प्रोसेस्ड मीट,  नमक-चीनी ज्यादा खाने और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड के कारण भी शरीर में कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है। आईएआरसी  ने प्रोसेस्ड मीट को ग्रुप-1 कार्सिनोजेन की श्रेणी में रखा है। इसके अधिक सेवन से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा हो सकता है। इसी तरह से प्रोसेस्ड चीजों में नमक-चीनी और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा अधिक होती है इसके कारण भी कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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