Diabetes: डायबिटीज रोगियों के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय ने जारी किए पांच जरूरी टिप्स, शुगर रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज एक गंभीर और क्रॉनिक स्वास्थ्य समस्या है जिसका खतरा सभी उम्र के लोगों में देखा जा रहा है। हालिया रिपोर्ट्स से पता चलताl है कि बच्चे भी इस गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं। ब्लड शुगर बढ़ने के कारण होने वाली ये बीमारी संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। जिन लोगों को ब्लड शुगर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है उनमें समय के साथ आंखों-किडनी, हृदय रोग और तंत्रिकाओं से संबंधित बीमारियों का खतरा हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, डायबिटीज (मधुमेह) रोगी को अपनी सेहत का बहुत खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि अगर सही देखभाल न हो तो यह हृदय रोग, किडनी सहित कई अंगों के लिए दिक्कतें बढ़ाने वाली हो सकती है।

आप लाइफस्टाइल और आहार को ठीक रखकर भी ब्लड शुगर को स्तर को कंट्रोल में रख सकते हैं। 

बहुत से लोगों को बीमारी के बारे में जानकारी नहीं

इंडियन डायबिटीज फेडरेशन (आईडीएफ) ने हाल ही में एक रिपोर्ट में बताया कि भारत में अभी 89.8 मिलियन (8.94 करोड़) लोग मधुमेह की समस्या का शिकार हैं। विशेषज्ञों की टीम ने अलर्ट किया है कि साल 2050 तक भारत में मधुमेह के मामलों में 73% की वृद्धि होने की उम्मीद है, जो 156 मिलियन (15.6 करोड़) से अधिक लोगों तक पहुंच सकता है।

सबसे बड़ी चिंता की बात ये है कि इनमें से अनुमानतः 252 मिलियन (25.2 करोड़) लोगों को अभी तक पता ही नहीं है कि उन्हें यह बीमारी है, जिससे उनमें गंभीर जटिलताओं और समय से पहले मृत्यु का अधिक जोखिम हो सकता है। 

डायबिटीज को कैसे कंट्रोल में रखा जा सकता है इसको लेकर केंद्रीय  स्वास्थ्य मंत्रालय ने जरूरी टिप्स शेयर किए हैं।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने दिए जरूरी टिप्स

स्वास्थ्य मंत्रालय ने एक पोस्ट में बताया कि मधुमेह से बचाव के लिए कुछ प्रभावी उपायों को अपनाना जरूरी है। अपने जीवनशैली में कुछ बदलावों को शामिल कर मधुमेह से बचाव सुनिश्चित किया जा सकता है।

 
 

इन बातों का अगर आप पालन कर लेते हैं तो ये डायबिटीज के खतरे को कम करने में आपके लिए विशेष लाभकारी हो सकता है।

संतुलित भोजन पर ध्यान देना जरूरी

डायबिटीज को कंट्रोल रखने में आहार की विशेष भूमिका मानी जाती है। इसके लिए लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ जैसे ओट्स, दालें, साबुत अनाज, सब्जियां, और फाइबर युक्त फल आहार में शामिल करें। इसके अलावा भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित और संतुलित रखना बहुत जरूरी है ताकि ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहे।

शोध बताते हैं कि प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं, इसे आहार में अधिक से अधिक मात्रा में शामिल किया जाना चाहिए।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी

डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए खान-पान को ठीक रखने के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी जरूरी है। इसके लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता का व्यायाम करें। तेज चलना-रनिंग, तैराकी, साइकिलिंग जैसे अभ्यास की मदद से भी शुगर के स्तर को कंट्रोल रखा जा सकता है।




--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।