वॉकिंग के फायदे
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रोजाना कितने कदम चलना सही है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हर किसी के लिए एक ही संख्या तय नहीं की जा सकती है। आपकी उम्र, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के आधार पर अपने लिए लक्ष्य सेट करें।
- अगर आप दिनभर बैठकर काम करते हैं, तो शुरुआत में अपनी मौजूदा गतिविधि से थोड़े ज्यादा कदम चलने से करें।
- बुजुर्गों को अपनी सहनशक्ति और संतुलन के अनुसार चलने का लक्ष्य तय करना चाहिए।
- लंबे समय से एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, तो अचानक बहुत ज्यादा चलने के बजाय धीरे-धीरे वॉक का लक्ष्य बढ़ाते जाएं।
- दिल, फेफड़ों, जोड़ों या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के शिकार लोगों को अपने डॉक्टर की सलाह पर ही किसी व्यायाम या ज्यादा वॉक करने का टारगेट सेट करना चाहिए।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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