एयर पॉल्यूशन: प्रदूषण से बचने के लिए सिर्फ मास्क लगाना काफी नहीं, घर में भी अपनाएं ये जरूरी उपाय

नवंबर-दिसंबर की सर्द हवाएं जहां मौसम को खुशनुमा बनाती हैं, वहीं बढ़ता वायु प्रदूषण सेहत के लिए खतरा बन जाता है। ठंडी हवा, धीमी रफ्तार और वाहनों से निकलने वाला धुआं मिलकर हवा को जहरीला बना देते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है। ऐसे में खांसी, जुकाम और सांस संबंधी परेशानियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप कुछ आसान उपाय अपनाकर खुद और परिवार को सुरक्षित रखें।

प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर सुबह की सैर करना नुकसानदेह हो सकता है। ठंडे मौसम में वायु का दबाव कम हो जाता है, जिससे वायुमंडल में मौजूद प्रदूषक सांस के जरिये फेफड़ों तक पहुंच सकते हैं। इसलिए प्रदूषण ज्यादा होने पर बाहर व्यायाम करने के बजाय घर में योग, स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो प्रदूषण का स्तर जांचकर ही निकलें।

घर से बाहर निकलते समय पहनें मास्क
 

घर की हवा को साफ रखने पर दें ध्यान

खान-पान से रखें सेहत का ख्याल
 

योग और प्राणायाम करते समय बरतें सावधानी
 

क्या है विशेषज्ञ की राय?

पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. शिप्रा बताती हैं कि प्रदूषण से बचाव के लिए एक्यूआई पर नजर रखें। एक्यूआई 100 से ऊपर होने पर प्रदूषण के प्रति संवेदनशील लोग घर से बाहर व्यायाम न करें। साथ ही एन95 मास्क पहनें।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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