सेहत की बात: बंद कर दें लिफ्ट का प्रयोग, सीढ़ियां चढ़ने से समय से पहले मौत का कम हो सकता है खतरा

शारीरिक सक्रियता का ध्यान रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। अध्ययनों में मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार की सेहत के लिए नियमित व्यायाम करने की आदत को लाभकारी पाया गया है। अगर आप व्यायाम नहीं कर पाते हैं तो कुछ सामान्य से अभ्यास जैसे रनिंग-वॉकिंग से भी कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। इस तरह के एरोबिक अभ्यास करना भी आपको कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों और इसके कारण होने वाले जोखिमों से बचाने में लाभकारी हो सकता है।

इसी से संबंधित एक हालिया अध्ययन में शोधकर्ताओं ने रोजाना सीढ़ी चढ़ने को सेहत के लिए कारगर बताया है। ये आदत आपके हृदय रोग के खतरे को कम करने में सहायक हो सकता है। यूनाइटेड स्टेट्स स्थित तुलाने यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने कहा जीवनशैली में इस एक सामान्य से अभ्यास को शामिल करके आप मृत्यु के बढ़े जोखिम को कम कर सकते हैं। मसलन यदि आप ऑफिस में जाने के लिए लिफ्ट का प्रयोग करते रहे हैं तो अब सीढ़ियों का प्रयोग करें, ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।

शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि हर दिन कम से कम 50 सीढ़ियां चढ़ने की आदत जरूर बनानी चाहिए। ये आपमें दुनियाभर में तेजी से बढ़ती हृदय रोगों का समस्याओं को कम करने में कारगर हो सकता है। यूके में साढ़े चार लाख से अधिक वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया गया जिसमें पता चला है कि प्रतिदिन सीढ़ियां चढ़ने से एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग का जोखिम 20% तक कम हो सकता है। ये धमनियों के सख्त हो जाने की समस्या है जिससे रक्त का सामान्य प्रवाह बाधित हो जाता है।

शोधकर्ताओं ने एथेरोस्क्लेरोसिस जर्नल में खुलासा किया है, जिन प्रतिभागियों ने सर्वेक्षण के बीच सीढ़ियां चढ़ना बंद कर दिया और इसकी जगह लिफ्ट जैसे स्वचलित उपाय किए हृदय रोगों के विकसित होने का खतरा अधिक देखा गया। अध्ययन के लेखकों में से एक डॉ लू क्यूई कहते हैं, जीवनशैली में इस तरह के कुछ हल्के स्तर के परिवर्तन भी आपके  कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और लिपिड प्रोफाइल में सुधार कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए सभी लोगों को सलाह दी जाती रही है।

क्या कहते हैं अध्ययनकर्ता?

प्रोफेसर क्यूई कहते हैं, दैनिक दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना जरूरी है पर काम के दबाव के चलते सभी लोग व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे लोगों के लिए ये सबसे आसान तरीका हो सकता है। यह बिना किसी लागत के और सुलभ तरीका है। यह अध्ययन एएससीवीडी के जोखिम पर सीढ़ी चढ़ने के सुरक्षात्मक प्रभावों के बारे में बताता है। हृदय रोग वैश्विक स्तर पर बढ़ता जोखिम है, इस तरह के छोटे-छोटे प्रयास करके हम बड़े स्वास्थ्य जोखिमों से बचाव कर सकते हैं।

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स्रोत और संदर्भ
Test your heart health by climbing stairs

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