छठ पूजा 2026: 36 घंटे के निर्जला व्रत से पहले जरूर खाएं ये चीजें, बनी रहेगी शरीर में एनर्जी

Best Foods to Prepare Your Body for Chhath Vrat: छठ महापर्व की शुरुआत होते ही घरों में पूजा और व्रत की तैयारियां तेज हो जाती हैं। यह पर्व आस्था और पवित्रता का प्रतीक होने के साथ-साथ कठिन नियमों के पालन के लिए भी जाना जाता है। छठ पूजा में व्रती को कई तरह के नियमों का पालन करना पड़ता है। खासतौर पर निर्जला व्रत के दौरान लंबे समय तक बिना पानी और भोजन के रहना पड़ता है। ऐसे में व्रत शुरू करने से पहले शरीर को पर्याप्त पोषण देना बेहद जरूरी है। 

अगर आप भी इस बार छठ का व्रत रखने जा रहे हैं, तो कुछ दिन पहले से ही अपनी डाइट पर ध्यान देना शुरू कर दें। आइए जानते हैं छठ व्रत से पहले किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और किन गलतियों से बचना चाहिए।
 

छठ व्रत से पहले डाइट में शामिल करें ये चीजें

1. केला और मौसमी फल खाएं

छठ व्रत से पहले अपनी डाइट में केला, सेब, अनार, पपीता और संतरा जैसे फल शामिल करें। इनमें विटामिन, मिनरल और फाइबर पाए जाते हैं, जो शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं। केला ऊर्जा का अच्छा स्रोत है और इसे नाश्ते में शामिल किया जा सकता है।

 

2. ड्राई फ्रूट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा

बादाम, अखरोट, किशमिश और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। व्रत से पहले सीमित मात्रा में इनका सेवन करें। इससे शरीर को ऊर्जा और पोषण मिलता है।

 

3. दाल और प्रोटीन युक्त भोजन करें

छठ व्रत से पहले मूंग दाल, मसूर दाल और दूसरे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें। प्रोटीन मांसपेशियों के स्वास्थ्य और शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए जरूरी है।

 

4. हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं

पालक, मेथी, लौकी, तोरई और दूसरी मौसमी सब्जियां शरीर को विटामिन, मिनरल और फाइबर देती हैं। इन्हें हल्के मसालों के साथ पकाकर खाएं, ताकि पाचन संबंधी परेशानी न हो।

 

5. दूध और दही से मिलेगा पोषण

अगर आप डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, तो डाइट में दूध, दही और छाछ शामिल कर सकते हैं। इनमें कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है। हालांकि, जिन लोगों को दूध से पेट संबंधी परेशानी होती है, वे अपनी सहनशीलता के अनुसार विकल्प चुनें।

 

6. नारियल पानी और पर्याप्त पानी पिएं

निर्जला व्रत से पहले शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पिएं। नारियल पानी और छाछ भी तरल पदार्थों की जरूरत पूरी करने में मदद कर सकते हैं। एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी लें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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