Caffeine Intake: क्या ज्यादा चाय-कॉफी का महिलाओं में हार्मोनल संतुलन पर भी पड़ सकता है असर? जानिए इसका सच

सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से करना ज्यादातर लोगों की आदत है। इसके अलावा थकान, नींद आ रही हो या काम का दबाव ज्यादा हो तो भी कैफीन वाला पेय तुरंत राहत देता हुआ लगता है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, दिनभर में बहुत ज्यादा चाय-कॉफी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या ज्यादा कैफीन महिलाओं के हार्मोन और प्रजनन स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, ज्यादा कैफीन शरीर पर कई तरह के असर डाल सकता है। कुछ महिलाओं में इसके कारण नींद, बेचैनी, धड़कन, पेट की परेशानी या मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं का जोखिम भी रहता है। हालांकि इसके कारण हार्मोनल असंतुलन का खतरा कम देखा गया है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स के विशेषज्ञ गर्भावस्था में 200 मिलीग्राम से कम कैफीन लेने की सलाह देते हैं। किन महिलाओं को ज्यादा सावधान रहना चाहिए? आइए इसे आसान भाषा में समझते हैं।

क्या कैफीन हार्मोन संतुलन बिगाड़ देता है?

कैफीन को सीधे तौर पर हार्मोनल बीमारी का कारण कहना सही नहीं है। कुछ अध्ययनों में कैफीन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन के बीच संभावित संबंधों की चर्चा हुई है, लेकिन इसके आधार पर यह नहीं कहा जा सकता कि चाय-कॉफी पीने से महिलाओं के हार्मोन निश्चित रूप से बिगड़ जाते हैं। 
 

पीरियड्स और प्रजनन क्षमता पर असर

मासिक धर्म पर कैफीन के प्रभाव को लेकर अध्ययन पूरी तरह स्पष्ट नहीं है। कुछ अध्ययनों में ज्यादा कैफीन लेने से मासिक चक्र की अवधि में बदलाव देखा गया है, लेकिन इससे यह साबित नहीं होता कि कैफीन ही इसका कारण है। इसी तरह उपलब्ध शोध में सामान्य रूप से कैफीन लेने से गर्भधारण की क्षमता कम होने का स्पष्ट प्रमाण नहीं मिला है।
 

डॉक्टर कहते हैं, गर्भावस्था में कैफीन का सेवन सीमित रखने की सलाह दी जाती है। चाय-कॉफी के अलावा चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक और कुछ अन्य उत्पादों में भी कैफीन हो सकता है। 

कब हो जाएं सावधान?

अगर चाय-कॉफी लेने के बाद बार-बार धड़कन तेज होना, बेचैनी, हाथ कांपना, सिरदर्द, पेट में परेशानी या नींद खराब होने जैसी समस्या हो रही है, तो कैफीन की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।
 

तो क्या चाय-कॉफी बंद कर दें?

डॉक्टर कहते हैं, चाय-कॉफी आमतौर पर पेट से संबंधित दिक्कतें बढ़ा सकती है पर इससे हार्मोनल दिक्कतों का खतरा नहीं होता है। हालांकि अगर पीरियड्स लगातार अनियमित हैं, गर्भधारण में परेशानी हो रही है, असामान्य रक्तस्राव हो रहा है या हार्मोन से जुड़े दूसरे लक्षण लगातार बने हुए हैं, तो डॉक्टर से मिलें।

चाय-कॉफी को पूरी तरह बंद करने के बजाय मात्रा नियंत्रित करना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।