Summer Health: कहीं आम ही तो नहीं बन रहा आपके वेट लॉस में बाधा? जानिए सबसे बड़े कन्फ्यूजन का जवाब

गर्मियों का मौसम भले ही आपको पसंद हो या नापसंद पर इन दिनों में मिलने वाले फल आपके जरूर पसंदीदा होंगे। गर्मियों में मिलने वाला आम ऐसा ही फल है, जिसे हम सभी बड़े चाव के साथ खाते हैं। आम सिर्फ स्वाद से ही भरपूर नहीं होता बल्कि इसे सेहत के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि आम विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना है जिसकी शरीर को नियमित रूप से जरूरत होती है। 

हालांकि आम का सीजन आते ही कई तरह के सवाल भी हमें घेरकर खड़े हो जाते हैं। क्या आम खाने से ब्लड शुगर लेवल और वजन बढ़ जाता है? क्या आम वास्तव में फायदेमंद है या फिर ये सेहत के लिए उल्टे मुश्किलें बढ़ा देता है?

अगर आपके मन में भी इस तरह के सवाल हैं तो आइए इसके जवाब जान लेते हैं।

स्वाद ही नहीं सेहत से भी भरपूर है आम

आहार विशेषज्ञ कहते हैं, आम बहुत लाभकारी फल है। इसके सेवन से आप आसानी से शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकते हैं। 
 

तो क्या आम खाने से वजन बढ़ता है?

100 ग्राम आम में लगभग 60 कैलोरी प्रति होती है। इसलिए अक्सर लोगों के मन में डर रहता है कि आम खाने से वेट बढ़ सकता है। 
 

आम खाने से वेट गेन का खतरा तब हो सकता है जब आप इसे रोजाना ज्यादा मात्रा में खाएं या फिर इसे दूध या चीनी के साथ शेक बनाकर लें।

डायबिटीज का कितना खतरा?

डायटीशियन कहती हैं, आम खाने को लेकर लोगों के मन में दूसरा बड़ा सवाल ये रहता है कि क्या इससे वजन बढ़ता है? 
 

आहार विशेषज्ञ कहती हैं, आम वैसे तो फायदेमंद है। इसे सही तरीके से और सही मात्रा में खाया जाए तो ये कई फायदे दे सकता है। दिन में एक-दो छोटे या मध्यम आकर का आम पर्याप्त होता है। आम का शेक पीने के बजाय पूरा फल खाना ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि उसमें फाइबर बना रहता है। आम के साथ प्रोटीन या नट्स लेने से इसका शुगर इफेक्ट कम हो सकता है। आम तभी नुकसान पहुंचाता है, जब इसे ज्यादा मात्रा में खाया जाए।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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