एक रिसर्च के मुताबिक जो महिलाएं नियमित रूप से रोजाना 40 मिनट ब्रिस्क वॉक (तेज गति से चलना) करती हैं, उनकी आयु लंबी होती है, साथ ही उनमें दिल संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
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morning walk
डॉक्टर्स भी मानते हैं कि रोजाना 30 मिनट के ब्रिस्क वॉकिंग से 150 कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में आप रोजाना वॉकिंग से हफ्ते भर में लगभग एक पाउंड फैट तो कम कर ही सकती हैं।
बढ़ती उम्र के साथ अगर आप सेहतमंद और खुशहाल जिंदगी जीना चाहती हैं, तो सखी-सहेलियों संग ग्रुप बनाकर नियमित रूप से ब्रिस्क वॉक करें। इससे एक तो शारीरिक लाभ होगा, दूसरी ओर आप कुछ वक्त अपने दोस्तों के लिए भी निकाल पाएंगी।