नाश्ते में खाएं ये चीजें, डॉयबटीज होगी छूमंतर

रोजाना फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करने से डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है।
 

डायबिटीज-2 के खतरे से बचे रहने के लिए नाश्ते में दलिया यानि ओटमील का सेवन जरूर करें। एक अध्ययन के मुताबिक रोजाना फाइबर से भरपूर भोजन विशेषकर दलिया का सेवन करने से डायबिटीज-2 होने का खतरा पांच गुना कम हो जाता है।

 

इसके अलावा सुबह के नाश्ते में दूध जरुर लें। ये पूरा पोषण तो देगा ही साथ ही डॉयबटीज के खतरे को कम करेगा। दूध को आप अपने हिसाब से किसी भी रुप में ले सकते हैं। 
 

‘डायबिटोलॉजी’ जर्नल में प्रकाशित हुए इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने बताया कि रोजाना 26 ग्राम फाइबर ग्रहण करने से डायबिटीज-2 का खतरा 18 फीसदी कम हो जाता है। 
 

साथ ही छाछ, दही, ताजे फल और हरी सब्जियां बेहतर विकल्प है। 
 

फाइबर से भरपूर नाश्ते का सेवन न सिर्फ डायबिटीज-2 का खतरा कम करता है, बल्कि उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण, वजन कम करने और कैंसर के लिए जिम्मेदार अणुओं को भी शरीर से बाहर निकालता है।