बायोटिन सप्लीमेंट्स को लेकर आपने भी खूब चर्चा सुनी होगी। त्वचा और बालों की समस्या से परेशान लोगों के लिए इसे बहुत फायदेमंद माना जाता रहा है। तो क्या सभी लोगों को नियमित रूप से इसके सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए, जिससे आपको कभी बालों की समस्या न हो? इस बारे में जानने से पहले यह जानना जरूरी है कि आखिर बायोटिन है क्या?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, बायोटिन असल में विटामिन-बी का ही एक तत्व है, जिसे विटामिन बी-7 के नाम से भी जाना जाता है। शोध से पता चलता है कि बायोटिन, त्वचा के हाइड्रेशन, चिकनाई और निखार को बेहतर करने के साथ बालों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। वयस्कों के लिए प्रतिदिन 30-100 माइक्रोग्राम की मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है, जोकि आहार के माध्यम से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आहार की कुछ चीजों से इसकी मात्रा आसानी से प्राप्त की जा सकती है। बिना डॉक्टरी सलाह के बायोटिन सप्लीमेंट्स का सेवन नहीं करना चाहिए, इसके कई प्रकार के साइड-इफेक्ट्स का भी खतरा हो सकता है। आइए बायोटिन सप्लीमेंट्स से होने वाले नुकसान और आहार से इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है, इस बारे में जानते हैं।