IBS की दिक्कत है तो करें सॉल्युबल फाइबर का सेवन
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इन बातों का रखें ध्यान
अत्यधिक फाइबर अचानक लेने से पेट में गैस, सूजन और पेट दर्द की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए इसे धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें और शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार मात्रा एडजस्ट करें। इसके अलावा सॉल्युबल फाइबर के साथ-साथ पर्याप्त पानी पीना, हल्की एक्सरसाइज करना और तनाव कम करने वाले उपाय अपनाना भी जरूरी है। योग, ध्यान और नींद की गुणवत्ता सुधारने से IBS के लक्षण और भी कम हो सकते हैं।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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