Boost Immunity: आयर्वेद के आधार पर जानिए मजबूत इम्युनिटी के लिए कौन सी आदतें मानी जाती हैं नुकसानदायक

संक्रामक रोग हों या फिर क्रोनिक बीमारियां, अगर आपकी इम्युनिटी पावर कमजोर है तो इनका खतरा अधिक हो सकता है। कोरोना महामारी के दौरान इसीलिए सभी लोगों को रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए प्रयास करते रहने की सलाह दी जाती थी। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इम्युनिटी को मजबूत बनाना सतत प्रक्रिया है जिसका मतलब है कि आपको इसके लिए लगातार प्रयास करते रहने की जरूरत होती है। इसके लिए आपको लाइफस्टाइल और आहार का विशेष ध्यान देना होता है।

इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए क्या किया जाए, इससे ज्यादा ये जानना जरूरी है कि किन चीजों से आपको परहेज करना या दूरी बनानी चाहिए। हमारे दैनिक जीवन की कई आदतें जाने-अनजाने प्रतिरक्षा प्रणाली को क्षति पहुंचा रही होती हैं। कहीं आपकी भी तो ये आदतें नहीं हैं?

शरीर को सक्रिय न रखना आपके लिए हानिकारक

शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से सभी लोगों को योग-व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। योग-व्यायाम, आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखते हैं। हालांकि अगर आप सेंडेंटरी लाइफस्टाइल के शिकार हैं यानी कि आपके दिन का अधिकतम समय बैठे-बैठे बीत जाता है तो इस प्रकार की शारीरिक निष्क्रियता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। 

नींद की कमी से कमजोर होती है इम्युनिटी

शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की सेहत को ठीक रखने के लिए सभी वयस्कों के लिए रोजाना छह से आठ घंटे की अच्छी नींद जरूरी है। ऐसा माना जाता है कि नींद स्वाभाविक रूप से शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करती है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है। हालांकि कई कारणों से ज्यादातर लोग अनिद्रा जैसी नींद की समस्याओं के शिकार हो रहे हैं या फिर रात के समय नींद पूरी नहीं हो पाती है, ये आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर करने वाली आदत है।

ज्यादा तनाव लेते हैं तो हो जाइएं अलर्ट

विपरीत परिस्थितयों में तनाव होना काफी सामान्य है पर अगर आपको अक्सर ये समस्या रहती है तो इसके कारण आप प्रतिरक्षा प्रणाली में कमजोरी के शिकार हो सकते हैं। तनाव की स्थिति में कोर्टिसोल हार्मोन के स्राव के कारण आपकी प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है। तनाव से बचने के लिए ध्यान और प्राणायाम जैसे सांस लेने के अभ्यास करने चाहिए। 

दिनचर्या को लेकर रहें सावधान

आयुर्वेद विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना हो या संपूर्ण स्वास्थ्य को ध्यान रखना, इसमें आपकी दिनचर्या का ठीक रहना बहुत आवश्यक हो जाता है। सुबह सूर्योदय से पहले जागना, रात में जल्दी सोना और समय पर भोजन करना शरीर की इम्युनिटी को ठीक रखने के लिए जरूरी है। स्वस्थ दैनिक दिनचर्या का पालन करने से प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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