Air Pollution: प्रदूषण में बाहर निकलने से पहले जरूर बरतें ये सावधानियां, वरना जा सकती है आंखों की रोशनी

Eye Care Tips in Air Pollution: देशभर के कई शहरों में वायु प्रदूषण इन दिनों अपने चरम पर है। कई शहरों का एयर क्वालिटी इंडेक्स 300 से पार चा चुका है। ऐसे में ये स्थिति वहां रहने वाले लोगों के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। ये प्रदूषण हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है। वहां की प्रदूषित हवा न सिर्फ हमारे फेफड़ों या हृदय को ही प्रभावित करती है, बल्कि यह हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील अंग आंखों के लिए भी एक 'साइलेंट थ्रेट' बन चुका है।

हवा में मौजूद PM2.5, नाइट्रिक ऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे जहरीले कण सीधे आंखों की आंसू की परत को नुकसान पहुंचाते हैं। यह परत आंखों को नमी और सुरक्षा प्रदान करती है। प्रदूषण के संपर्क में आने से यह परत टूट जाती है, जिससे आंखों में सूखापन, जलन, खुजली और लालिमा जैसी शुरुआती समस्याएं होने लगती हैं।

नेत्र विशेषज्ञों की मानें तो लंबे समय तक अत्यधिक प्रदूषित हवा के संपर्क में रहने से आंखों की रोशनी स्थायी रूप से कम होने या मैक्यूलर डीजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए बाहर निकलने से पहले आंखों की सुरक्षा के लिए विशेष सावधानी बरतना बहुत जरूरी है।


 

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20-20-20 नियम और पोषक तत्वों का सेवन
यदि आप लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन (मोबाइल/लैपटॉप) पर काम करते हैं, तो 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इसके साथ ही अपनी डाइट में विटामिन A, C और E, तथा ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ (गाजर, पालक, अखरोट) शामिल करें, जो आंखों के स्वास्थ्य को अंदरूनी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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