कोरोना से बचाव: खाने में क्या खाएं और क्या नहीं, यहां जानें संक्रमित होने से कैसे बचा सकते हैं खुद को

कोरोना वायरस की दूसरी लहर लगभग पूरे देश में फैल चुकी है। हर दिन कोरोना वायरस नए लोगों को अपना शिकार बना रहा है और अस्पतालों में जगह नहीं है। ऐसे में लोगों के लिए ये सबसे जरूरी है कि वो अपना ख्याल खुद रखें। वहीं, ये बात सभी जानते हैं कि कोरोना वायरस से बचने और लड़ने के लिए शरीर में मजबूत इम्यूनिटी यानी प्रतिरोधक क्षमता का बेहतर होना जरूरी है। इसके लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन पहले ही आगाह कर चुका है कि कोरोना वायरस से बचने के लिए आपको किस तरह की डाइट यानी किस तरह के खाने का सेवन करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं इस बारे में।

कोरोना से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं। उजाला सिग्नस हॉस्पिटल की डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) प्रिया पांडेय कहती हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नियमित जीवनशैली की विशेष भूमिका होती है। इसमें सबसे महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त मात्रा में नींद लें (7-8 घंटे) और सुबह जल्दी उठें। 

नियमित तौर पर वॉकिंग और कसरत या योग करना भी जरूरी है। ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह की धूप भी बहुत ही जरूरी होती है। इसलिए नियमित रूप से सुबह 15-20 मिनट धूप लें। 

गौरतलब, है कि कोरोना वायरस की वजह से घर से बाहर निकलना बिल्कुल सुरक्षित नहीं है। लेकिन अगर आपको किसी काम की वजह से घर से बाहर जाना पड़ रहा है, तो आपको मास्क और ग्लव्स पहनकर बाहर जाना चाहिए। साथ ही अपने पास सैनिटाइजर भी ले जाना चाहिए। वहीं, घर आते समय आपको सारे सामान और खुद को सैनिटाइज करना चाहिए।

स्रोत और संदर्भ: 
https://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/publications-and-technical-guidance/food-and-nutrition-tips-during-self-quarantine

अस्वीकरण नोट:  यह लेख वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन यानी डब्ल्यूएचओ के आधार पर तैयार किया गया है। लेख में शामिल सूचना व तथ्य आपकी जागरूकता और जानकारी बढ़ाने के लिए साझा किए गए हैं। किसी भी तरह की बीमारी के लक्षण हों अथवा आप किसी रोग से ग्रसित हों तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।