जिम की मेहनत पर पानी फेर देती हैं ये आदतें, इनसे रहें बचके

जिम में कसरत करते आमतौर पर लोग ऐसी बहुत सी गलतियां कर बैठते हैं जो जिम की मेहनत और फीस पर पानी फेर देती हैं। जानिए जिम में कैसी गलतियां नहीं करनी चाहिए।

सिर्फ मशीनों के सहारे पूरी कसरत करना ठीक नहीं है। ऐसे में शरीर सिर्फ मशीन की कसरत का आदी होगा। टहलना औऱ जॉगिंग करना भी जारी रखें।

कसरत करते समय स्ट्रेचिंग की जाती है। अगर इसे ज्यादा समय के लिए किया जाए तो आपकी मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।
 

कसरत शुरू करने से पहले वॉर्मअप किया जाता है। जरुरी नही किसी भी नई कसरत की शुरूआत करने से पहले वार्मअप किया जाए।  कई बार वार्मअप भी खतरनाक साबित होता है।
 

जिम में वर्कआउट के तुरंत बाद पलंग पर ना पसरें।  वर्कआउट के बीच बीच में कुछ देर आराम कर सकते हैं लेकिन बिलकुल शरीर को ढीला न छोड़ें।
 

ट्रेनर की सलाह जरूरी है। हर रोज ट्रेनर से बात करें। उसे पता है कि आपके शरीर को किस तरह के वर्कआउट की कितनी जरूरत है। खुद अपना ट्रेनर बनने की कोशिश न करें।