हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत होती है। इन दोनों की कमी से हड्डियां कमजोर और खोखली हो जाती हैं। लेकिन बहुत कम ही लोग इस बात को जानते होंगे कि आपके फेवरेट खाने की लिस्ट में कई ऐसी चीजें भी शामिल होती हैं जिसका सेवन अधिक करने से आपकी हड्डियों की डेंसिटी कम हो जाती हैं मतलब हड्डियां खोखली होने लगती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कई चीजों के बारे में।